冬季瘦身，饮食至关重要。我们常摄入过多脂肪，减少吸收很重要。日常饮食可遵循这些贴士：喝脱脂或 1%牛奶，选无脂肪肉类，蒸食蔬菜等，多吃鱼类，自制沙拉酱料减半油量加香料。让我们用这些方法轻松瘦身吧。
女人冬季瘦身如何饮食？
减少脂肪摄入
总体来说，我们进食的脂肪远多于健康所需，而减少吸收过量脂肪是一个良好的健康策略。
1. 饮用脱脂奶或1%牛奶而非2%或全脂奶。
2. 选择无脂肪的肉类如鸡胸肉或火鸡。
3. 用蒸的方法去烹调蔬菜、饭及鱼类是上佳方法。水蒸不需另外加入油脂及令食物能保留塬有的营养素。
4. 多进食鱼类——鱼类大多低脂，即使多脂肪的鱼类如叁文鱼或鲭鱼等也都含有健康的脂肪酸。
5. 亲自泡制沙拉酱料，将加入的油量减半及用有风味的醋，如含有香精或香脂的或龙蒿，拌入其他有趣的香料。如果太酸，可加入适量糖。
女人冬季瘦身吃什么最佳？
低脂高蛋白
冬季瘦身应该选择低脂高蛋白的食物，例如：
1. 鸡胸肉、鱼肉、虾肉等，这些食物富含优质蛋白，热量低，能够帮助提升饱腹感，减少对其他高热量食物的渴望。
2. 豆类、豆腐等，豆制品也是优质蛋白的良好来源，而且富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排毒。
3. 蔬菜，蔬菜中富含维生素和矿物质，能够补充人体所需的营养，而且热量很低，可以随意食用。
4. 水果，水果富含维生素和纤维，能够促进新陈代谢，但是要注意选择低糖水果，例如草莓、苹果等。
多喝水
冬季天气干燥，容易感到口渴，但是很多人会忽略喝水的重要性。多喝水能够促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，还能增加饱腹感，减少对食物的渴望。建议每天至少喝8杯水。
少吃甜食和油炸食品
甜食和油炸食品是高热量的食物，很容易造成肥胖。冬季天气寒冷，人们更容易感到寒冷，所以容易进食高热量的食物，但是要控制好摄入量，尽量选择低热量的食物。
冬季女人瘦身饮食，减少吸收过量脂肪很重要。可饮用脱脂奶等，选无脂肪肉类，蒸制食物保营养，多吃低脂鱼类，亲自泡制沙拉酱料减油增味。这些简易贴士能助你在日常饮食中轻松瘦身。
