秋季宝宝易鼻腔干燥等，多吃新鲜果蔬可缓解。居家必备粥，秋季调节脾胃佳，加百合等更有益。秋季气候干燥，要多补充水分等。不可不喝蜂蜜，可润肺养肺，早晚用 25 克温开水冲服。
秋季宝宝必备食谱
居家必备秋季圣品 粥
刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。
煮粥时，米中所含的淀粉充分糊化，营养成分都溶在水中，胃肠可充分消化吸收，特别适合宝宝。以上提及的食物，几乎都可以与粥同煮，成为各具功效的药粥。
TIPS ：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开，这样即可节省时间，熬出的粥黏滑可口。
秋季宝宝饮食要点
1、秋季气候干燥，汗液蒸发快，应多补充水分以及水溶性维生素B和C，多吃水果和绿叶蔬菜。
2、以时令果蔬为主，少吃瓜特别是西瓜。
3、牛肉、羊肉等滋补类应该少吃或不吃，虾蟹应该少吃以免过敏。
不可不喝 蜂蜜
我国古代医学家早就出秋季养生经验之道：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”蜂蜜有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。
推荐吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超过60° C 温开水冲服。
秋季宝宝易现不适，多吃新鲜果蔬可缓解预防。粥能调节脾胃，搭配健脾食物更益身体。秋季要多补充水分和维生素，少吃瓜、滋补类及虾蟹。蜂蜜可防“秋燥”，早晚用 25 克温开水冲服，宝宝更易接受。
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