女人在意外貌，多吃美容养颜食物会越吃越美。99 健康网推荐睡前女人宜吃的 10 大养颜食物，如燕麦片含 N-乙酰-5-甲氧基色胺助眠；温牛奶含色氨酸可镇静；全麦面包搭配茶和蜂蜜能促睡眠；蜂蜜可暗示大脑分泌相关神经传递素；香蕉含镁可让肌肉松弛且卡路里低。
女人睡前宜吃的10大养颜食物
1、燕麦片
燕麦片是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。
煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
2、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3、全麦面包
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
这些睡前宜吃的 10 大养颜食物，各有特点。燕麦片助睡眠且有减肥功效，温牛奶含色氨酸助眠还补钙，全麦面包搭配茶蜜促睡眠，蜂蜜加饮品助放松，香蕉含镁可松弛肌肉助眠。女人多吃这些，或许能越吃越美丽。
