减肥瘦身常让人迷茫，如今为大家介绍能塑身的走路姿势。节食抽脂不可取，走路简单有效，1 周能瘦 10 斤。走路讲究多，抬头挺胸甩臂能消耗更多能量，缩紧小腹可锻炼腹部肌肉，别再错误走路，一起享瘦吧。
正确的走路姿态 有效塑身减肥
1. 抬头挺胸甩臂
走路时应随时保持挺胸收腹的姿势，并且记得要摆动手臂。摆动手臂走路可以消耗更多的能量，而且看起来更有精神。千万不要弓腰驼背，驼背可是会影响胸部发育的哦，可别因小失大啊。
2. 缩紧小腹
走路时缩紧小腹，可以锻炼腹部肌肉，让它们变得更加结实，不再松松垮垮。不用多久，你的小肚子就会不见了哦。如果走路时不缩缩小腹，不管你走再多的路，一切都是徒劳哦。
3. 步频要快
走路的步频要快，这样才能提高消耗的热量。想要瘦得更快，步频很重要。有些人走路速度很慢，几乎等于散步，这样是很难瘦下来的。建议你尽量保持每分钟120步左右的步频，这样既不会太累，又能达到瘦身的目的。
4. 迈大步
走路时要迈大步，这样可以拉伸腿部肌肉，让你的腿变得更加修长。如果你的步伐太小，就很难锻炼到腿部肌肉，也就很难达到瘦腿的效果。建议你尽量迈大步，让你的步伐更有力，更有节奏。
5. 脚尖朝前
走路时脚尖要朝前，不要内八字或者外八字。内八字走路会让你的膝盖内侧受力过大，容易造成膝盖疼痛。外八字走路会让你的脚踝外侧受力过大，容易造成脚踝扭伤。建议你保持脚尖朝前的姿势，这样可以使你的身体保持平衡，而且看起来更加优雅。
6. 坚持下去
减肥是一个漫长的过程，需要你坚持不懈的努力。不要三天打鱼两天晒网，要坚持每天都去走路，即使只是走几分钟，也要坚持。只有坚持下去，你才能看到效果，才能瘦下来。
7. 循序渐进
刚开始走路的时候，不要一下子就走太远，要循序渐进地增加走路的距离和时间。如果你以前很少运动，可以先从每天走10分钟开始，然后逐渐增加到30分钟，最后达到每天走1个小时。这样才能避免运动过度，造成身体损伤。
8. 适当补充水分
走路时要适当补充水分，不要等到口渴了才喝水。因为当你口渴的时候，你的身体已经缺水了。建议你每走20分钟左右，就喝一杯水，这样可以保持你的身体水分充足，也能帮助你消耗更多的热量。
9. 注意安全
走路时要注意安全，不要在马路上走，也不要走太偏僻的地方。建议你在公园或操场等安全的地方走路，这样可以避免发生意外。
10. 享受走路的乐趣
走路是一种很好的运动方式，它不仅可以帮助你减肥塑身，还能让你放松身心，缓解压力。建议你享受走路的过程，不要把它当成一种负担。你可以一边走路一边欣赏风景，一边听音乐，一边思考问题，这样可以让你更轻松地坚持下去。
走路减肥塑身超简单，正确姿态很重要。抬头挺胸甩臂，消耗能量显精神；缩紧小腹，锻炼腹部肌肉。坚持一周能瘦 10 斤，不易反弹更健康。别再犹豫，纠正错误姿态，一起享瘦吧。
