清晨睁眼即开始健身，垫枕伸懒腰促血液循环；上班塞车做“4～7～8 呼吸”，促胃肠蠕动消腹脂；到办公室来“耳鸣鼓”，振动耳膜缓不适；午饭后漱漱口，中枢兴奋护大脑，一分钟轻松瘦身妙招来袭。
一分钟从清晨开始，轻松瘦身实用妙招
AM 7:00 早上好!
清晨刚睁眼，我们的健身运动就开始了！把枕头垫在背后，两手向后伸直，脚尖向前绷直，伸个懒腰。
这样，你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势，膈肌的活动加强，大部分的肌肉开始收缩，从而达到了加速血液循环、提神醒脑的目的。
怎么样，是个简单而有效的开始吧？
AM 8:20 上班路上！
唉？塞车啦！没关系，来进行有趣的“4～7～8呼吸”吧！
先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。
这不仅能促进胃肠道的蠕动，利于消化，还可锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪。
AM 9:00 到办公室了！
别急着一头扎进工作台，先来个“耳鸣鼓”！
它能帮你振动耳膜，减缓耳窝退化，立即缓解刚才的塞车给你带来的头晕、头疼等诸多不适。
方法很简单：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，最后再随手按摩一下耳朵根部，还可以防止感冒哩。
PM 12:30 午饭过后！
吃完午饭后有点懒，想打个盹？先漱漱口吧！
同时用舌头轻轻舔舐牙龈。
这个小动作可使中枢神经系统兴奋，所引起的一系列复杂变化是一种特殊的大脑按摩，可以对大脑起到良好的保护作用。
清晨的懒腰、上班路上的呼吸、办公室的耳鸣鼓、午饭后的漱口，这些简单的动作都能轻松帮助我们瘦身。让我们在日常生活中随时随地进行，享受健康与美丽。
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