健身时有些事千万不能做，小编为你详细介绍。饿肚运动不利于健康，应带小食补充能量；不懂别装懂，利用教练获取正确运动形式；运动时一心二用效果差，可戴耳机看电视。对照改掉坏习惯，健康健身。
健身时不能做的五件事
饿肚运动
饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要。
不求甚解
去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练，应该好好利用这些教练。
如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们。同时，还要知道如何避免运动伤害。
一心二用
很多人一边骑车一边看书，资深健身教练认为，运动的时候一心二用效果不好。如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体，如果你集中精神在看一本时尚杂志，那就意味着你没法同时关注你在进行的运动。
如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，教练建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。
训练过度
你应该在锻炼之间留出足够的时间让你的身体可以恢复，如果你连续几天进行高强度训练，那就需要更多的时间来恢复。过度训练会降低你的运动表现，还会导致受伤，最重要的是，过度训练会让你对健身失去兴趣。
忽视睡眠
睡眠不足会导致肌肉生长缓慢，并会让你的身体更容易受伤。如果你想要获得最佳的健身效果，那么充足的睡眠是必不可少的。一个成年人应该保证每天至少睡7到8个小时。
健身时要避免饿肚运动、不求甚解、一心二用等坏习惯。饿肚运动不利健康，应补充能量；不懂别装懂，利用教练指导；运动时集中精神关注身体，可戴耳机看电视。改掉这些，让健身更有效。
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