脚部虽常被忽视，却与寿命密切相关。脚底穴位多，按摩可保健。从脚底颜色、温度、趾甲等特征能了解健康。还有多种脚底按摩手法及辅助工具，按摩后要适量喝水，别用力过度，快来试试吧。
从脚部特征看寿命长短
脚底颜色
脚底颜色是判断身体健康状况的重要指标之一，中医认为正常脚底颜色略红，如果红色十分明显，可能体内有热；如果颜色发青，可能体内有寒；如果出现异常的黄色，可能患有肝胆疾病；如果发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血；如果发紫或发黑，可能血液循环差。出现以上症状，应及时到医院就诊。
脚底温度
1、老人脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。
2、若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。
趾甲
1、一般健康人的脚趾甲呈健康的粉红色，脚指甲上也有月牙哦，约占趾甲的1/5长度。
2、如果你发现自己的脚趾甲变成了苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑自己是否营养不良或贫血，这时你可要更加注意自己的饮食，保证每天摄取充足的热量。
3、如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差，应多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。
脚底按摩的功效
老人可通过按摩脚底、用脚趾抓地等来强身健体。
1、取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络。
2、练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。
脚底按摩手法
预备式
1、指颗滑按压法：握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。
2、指腹推压法：以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外侧。
3、指侧夹压法：手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。
舒缓式
1、扣打法：握拳后用手的小指侧进行，力道平稳适当，籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感，使脚或身体得到舒缓。
2、牵引法：拇指与食指拉每一脚趾或旋转，以牵引动作来舒缓脚底肌肉，关节，韧带的僵硬感，并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能，促进血液循环。
3、清洁法：按摩完毕后须加以清洁，避免阻塞毛细孔，因此选择纯植物油润滑油，较能被皮肤吸收，促进舒缓，达到放松的功能。
脚底按摩辅助工具
1、按摩锤
2、按摩板
3、牙签或发夹
4、烟或艾条
5、电吹风
6、吸尘器
如果力气小，可以借用两根筷子粗的圆柱性物体或者玻璃球等来帮助按摩，效果更明显!每个地方按摩2分钟-5分钟不等!注意，按摩后，要喝适量的水!大家试试，一定不能过于用力哦，过于用力，适得其反!
从脚部特征可探寿命长短，脚底穴位多能保健养生。要关注脚底颜色、温度、趾甲等变化，通过按摩脚底等方法强身健体。按摩时注意手法和工具，避免用力过度，按摩后适量喝水，让脚部为健康助力。
