你是否好奇何时不能健身？健身有哪些禁忌？状态低迷、酒后、感冒、饭后一小时内、空腹等情况都忌讳健身。这些状态下健身不仅达不到目的，还可能损伤身体，影响恢复和生长，让我们详细了解吧。
导语什么时候不能够够健身？
状态低迷
状态低迷的情况下锻炼，会引起身体过度疲劳或运动损伤，既影响锻炼质量也不利于身体恢复和肌肉生长，达不到锻炼的目的。物极必反，事与愿违。
酒后
酒后忌讳锻炼。酒进入体内后很快被肠壁吸收，两小时左右全部进入血液中，其中少量由尿汗等途径排出体外，而大部分是由肝脏给予解毒处理。由于大脑皮层对酒精极为敏感，酒后大脑皮层出现短时间的兴奋状态，激动与坐立不安。当转入较长时间的抑制后，有反应迟钝和昏昏入睡的感觉。这时大脑功能处于不稳定状态，身体控制能力下降。如果在这种情况下锻炼，大脑皮层强作努力就会有损大脑功能。
还有酒精可以促使肌肉疲劳。肌肉工作时需要大量的血液氧气供应，往往因氧气供应不足，肌肉产生的乳酸增多引起疲劳。此外，酒精会加速乳酸在肌肉里的产生和积累，减慢乳酸的消除，不利于身体恢复，影响肌肉生长。可见不论健身前还是健身后都忌讳喝酒。
感冒
感冒是暂停锻炼。过去经常听到一些传言:感冒了没关系，到健身房锻炼出出汗就好，其实这种说法是一种误导。有些人觉得参加健身锻出汗后感冒症状会得到减轻。这是因为人体在锻炼过程中，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统的机能提高，再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解。
这种情况只发生在感冒初期症状较轻时，或少部分免疫力较强的年轻人身上，而对于多数人来说，感冒时参加健身锻炼是害多益少。
健身有哪些必知的禁忌？
饭后一小时内
饭后一小时内忌讳健身锻炼。饭后立即到健身房锻炼会容易引起消化不良。进食后的一段时间内，胃肠道中食物充盈，横膈上顶，影响呼吸不利锻炼。且进食后血液集中在消化系统，如果这时进行健身锻炼会使血液分散到运动器官中，供给肌肉工作，以致影响事物的消化和吸收。此外，运动器官也因血液供应不足，工作能力下降，容易出现头晕、脸色苍白、呕吐等不适应反映。
空腹
忌讳空腹锻炼。空腹血糖低，在低血糖时，脑部供氧不足，注意力分散，会出现头晕、四肢无力。重者出现休克等不适症状，很难完成健身计划。如果身体没有贮存碳水化合物(糖)为运动提供燃料，在与动过程中会更多的消耗肌肉。
综上，状态低迷、酒后、感冒、饭后一小时内、空腹时都不宜健身，这些情况下健身可能导致身体损伤、影响恢复和肌肉生长等，应避免。
