宝宝长身体饮食需注意，有的宝宝虽小体重却超标。99 健康网给胖宝宝七个饮食小建议：定时定量、早餐丰富、晚餐适量、口味清淡、每餐有汤、替换零食、多喝白开水，让宝宝健康成长。
胖宝宝的七个饮食小建议
吃饭要定时、定量
一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定新鲜果蔬，食入总热量应为一天的30%。
同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担，又有助于孩子的睡眠。
烹调口味尽量清淡
食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。
每餐必有汤或粥
先吃些蔬菜，再喝汤，最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅促进消化吸收，还可以有一种铺垫的作用。
替换零食种类
对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。
控制糖分摄入
1. 限制甜食的摄入量，如糖果、蛋糕、巧克力等。
2. 少吃含糖饮料，如汽水、果汁等。
3. 选择低糖或无糖的食品，如无糖酸奶、无糖饮料等。
鼓励孩子多运动
1. 鼓励孩子参加各种体育活动，如跑步、游泳、跳绳等。
2. 尽量避免长时间坐着不动，如看电视、玩电脑等。
3. 鼓励孩子每天进行户外活动，如散步、骑自行车等。
定期体检
定期带孩子去医院体检，监测孩子的体重增长情况，以便及时调整饮食和运动方案。
宝宝饮食需注意，定时定量很重要。早餐要精饱带果，晚餐适量睡前奶。烹饪清淡少刺激，餐餐有汤助消化。替换零食选低脂，口渴多饮白开水，让宝宝健康成长。
你可能想看：
