女人每月“好朋友”来访需特殊呵护，经期注意事项众多，那经期吃什么好呢？经前不适人群超 80%，营养专家发现与营养素缺乏有关。像胸部不适可补充维生素 E，喜怒无常可补充维生素 B6 等，让我们轻松度过经期吧。
经期吃什么好？健康饮食轻松度过经期
问题1：胸部不适
张琳一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。
其实这也是经前综合症的常见症状之一。
缺乏元素：维生素 E
摄入维生素 E的女性，胸部不适会降低 11%。
这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。
维生素E也能缓解腹痛。
推荐食物：植物油、菠菜、谷物
问题2：喜怒无常
肖洁每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。
缺乏元素：维生素 B6
研究表明，那些摄入了足够维生素 B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。
还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素 B6还能缓解经前焦虑。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉
女性经期需特别呵护，经前不适常见。胸部不适可能缺维生素 E，植物油等食物富含；喜怒无常可能缺维生素 B6，菜花等食物能补充。营养专家发现，补充相应维生素可轻松度过经期。
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