癌症常与死亡相伴，养成良好生活习惯可预防。那要改掉哪些不良习惯呢？此文告诉你，吸烟、过量饮酒、生活不规律、不科学膳食、长期紧张这五种不良习惯会诱发癌症，看看你是否中招，及时改正吧。
健康杀手一：吸烟
香烟点燃时所产生的烟雾中含有2000种以上的有害化学成分，有40余种致癌物质。
在全部癌症病人中，有1/3以上与吸烟有关，如肺癌、食管癌、胰腺癌、喉癌、胃癌、肾癌、膀胱癌、口腔癌等。
吸烟者肺癌的发生率比不吸烟者要高10倍。
每天吸烟25支以上的人，慢性支气管炎的死亡率吸烟者比不吸烟者高20倍。
健康杀手二：饮酒过量
饮酒会诱发癌症。
假如一天饮用含乙醇（酒精）超过10克的酒，患癌症的危险性就会明显增大。
10克酒精相当于饮用酒精度5％的啤酒200毫升。
在全部癌症中，约3％是由饮酒造成的，约75％的头颈部癌是由饮酒和吸烟造成的。
因为酒精可以抑制免疫系统，降低肝脏的解毒功能，使胃增加对致癌物的吸收。
吸烟和饮酒有致癌的协同作用。
所以，为了防癌，最好不饮酒。
健康杀手三：生活不规律
部分高学历者对于时间的利用率很高，经常饥一顿饱一顿，有时不吃早餐，有时又暴饮暴食，加上经常开夜车，睡眠无保障，生活无规律，使体内的免疫功能下降。
而这，正是癌症高发的原因之一。
健康杀手四：不科学膳食
据悉，在高学历人群的饮食中，动物性食物的消费量已经超过谷类。
这种西化的富裕型膳食提供的能量过高、膳食纤维过低，对预防癌症极为不利。
健康杀手五：紧张
社会竞争使部分高学历人群的心理压力增加，精神上长期处于紧张状态。
有证据表明，过度紧张、长期忧愁等负性情绪是一种促癌因素。
高学历人群要预防癌症，需改掉吸烟、过量饮酒、生活不规律、不科学膳食及长期紧张等不良习惯。这些习惯会降低免疫功能、增加致癌物吸收等，危害健康，应引起重视并及时改正。
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