想快速有效瘦身？女人怎样瘦身最有效？这里为你介绍。散步瘦身法做一两天能减 1 - 2kg，逛街散步不无聊还能瘦身；跑步是有效有氧全身运动，能增强能力，但要控制强度，避免过量伤身。
快速有效瘦身运动方式
散步瘦身法
散步瘦身法简单易行，只要坚持做上一两天就能减掉 1 ～ 2kg 的体重。但仅仅以散步为目的，很容易感到乏味而半途而废。喜欢购物的朋友可以去逛街，既不会感到无聊又能达到散步瘦身的效果。
起初，可能会感到全身疲惫，而且还会出现浮肿的现象，但体力增强以后就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好，但千万不要过分勉强自己。
point：就算散步的时候感到口渴或者肚子饿，也绝对不可以喝冰镇饮料或者吃零食，也要注意控制不要变成购物狂。
跑步瘦身法
跑步绝对是最有效的有氧全身运动，能够在瘦身的同时增强身体各方面的能力，让你既瘦身又充满精神。
不过选择这种瘦身方法的朋友可要注意根据自身的情况控制运动强度，不要运动过量对身体造成伤害。
point：有氧运动是一种非常剧烈的运动。短时间内就能收到很好的效果，但往往过度的运动会产生诸多副作用。比如会给人体的各个器官带来急剧的负担等等。
不同运动方式各有特点，散步能减 1 - 2kg 体重，逛街散步不枯燥。跑步是有效有氧全身运动，能增能力，但要控制强度，避免过量伤身。选择适合自己的运动，持之以恒，就能达到瘦身目的。
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