如今小家庭多只生一宝，家长都盼宝宝健康聪明。99 健康网小编推荐让宝宝睡香长肉的食物：核桃可健脑安神，生食熟食皆可；牛奶助眠安神，临睡前加温饮用；百合润肺止咳调免疫，可烧菜煲汤；小米和胃安眠，煲汤煮粥皆宜。
宝宝睡得香又长胖的食物推荐
核桃
核桃含有丰富的脂肪、蛋白质、卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质。核桃有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用，故有“健脑之神”的美誉。
食用方法：生食熟食均可。
功效：益肺安神。
牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠作用。
牛奶还富含乳糖、氨基酸，亚油酸、亚麻酸以及丰富的矿物质和维生素，这些物质对缓解脑细胞紧张状态有益。
食用方法：加温后，临睡前饮用。根据宝宝的月龄确定饮用量，一般不超过100毫升。
功效：安神佐眠
百合
百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、调节免疫的功效。
药理研究证明，百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。
食用方法：烧菜或煲汤。
功效：养心安神。
小米
在众多食物中，色氨酸含量高的食物首推小米。
色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，而且小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。
小米具有和胃安眠的功效。
食用方法：煲汤、煮粥。
功效：健脑、养心、安神。
这些食物各有其营养功效和食用方法，核桃健脑安神，牛奶助眠益脑，百合润肺养心，小米和胃安眠。家长可根据宝宝情况选择，让宝宝睡香长肉，为宝宝健康成长助力。
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