想要快速瘦身？减肥手术饮食该注意什么？怎样减肥最有效？别着急，下面为你详细介绍。要严格遵守“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，尤其注意晚上九点后禁食，可吃苹果，它能助减肥，还能调理肠胃等，快来了解吧。
快速瘦身：饮食习惯是关键
“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！
1、必须吃早饭。
2、中午一定要吃饱。
3、晚上一定要做到尽量尽量少吃！
晚餐的注意事项
晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
饿了怎么办？
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
严格遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，尤其注意晚吃少，九点后禁食。像苹果这样的低热量食物可助减肥，它能调理肠胃等。坚持这些，能有效控制体重，避免皮下脂肪堆积，让你拥有窈窕身材。
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