蔬菜是日常营养必备，不同蔬菜有各异营养价值。常吃白萝卜可使皮肤白净，丝瓜能润滑防皱，冬瓜含锌镁助面色红润，甘薯能护肤美容，胡萝卜可润泽肌肤、排除有害成分，这 10 大蔬菜助你拥有亮白肌肤。
吃这些蔬菜，让你的肌肤更加亮白
白萝卜：美白肌肤，改善肤质
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
1. 抑制黑色素生成：维生素C能有效抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成，从而达到美白的效果。
2. 阻止脂肪氧化：维生素C可以对抗自由基，阻止脂肪氧化，防止脂褐质的沉积，减少皮肤暗沉和色斑的形成。
3. 防止脂褐质沉积：脂褐质是皮肤老化的重要原因之一，维生素C可以阻止其沉积，保持肌肤的年轻态。
因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻，改善肤质。
丝瓜：滋润肌肤，延缓衰老
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。丝瓜中含有丰富的维生素C、维生素E、B族维生素以及多种矿物质，这些营养物质对皮肤具有很好的滋养作用。
1. 滋润保湿：丝瓜中含有大量的天然保湿因子，能有效锁住皮肤水分，保持肌肤水润光滑。
2. 抗氧化：丝瓜中丰富的维生素C和E具有抗氧化作用，能有效对抗自由基，延缓皮肤衰老，减少皱纹的产生。
3. 改善肤色：丝瓜中含有丰富的胡萝卜素，能促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤更加红润有光泽。
常吃丝瓜可以使皮肤保持年轻状态，延缓衰老。
冬瓜：补充营养，改善肤色
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。冬瓜富含水分、维生素和矿物质，对皮肤健康有益。
1. 促进生长发育：锌是人体必需的微量元素，可以促进生长发育，使皮肤更加健康。
2. 补充能量：镁可以使人精神饱满，面色红润，改善肤色。
3. 补充水分：冬瓜富含水分，可以为肌肤补充水分，使皮肤更加水润光滑。
常吃冬瓜可以改善肤色，使皮肤更加健康红润。
甘薯：美容养颜，滋补身体
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
1. 补充营养：甘薯富含碳水化合物、维生素、矿物质等营养物质，可以补充人体所需的营养。
2. 美容养颜：甘薯中含有丰富的维生素C和A原，可以改善肤色，使皮肤更加白皙细腻。
3. 滋补身体：甘薯可以补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，提高身体免疫力。
常吃甘薯可以美容养颜，滋补身体，改善肌肤健康。
胡萝卜：润泽肌肤，排毒养颜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
1. 润泽肌肤：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以转化为维生素A，维生素A可以滋润皮肤，使皮肤更加光滑细腻。
2. 排毒养颜：胡萝卜中的果胶物质可以吸附肠道内的有害物质，促进其排出体外，减少皮肤的毒素堆积。
3. 改善肤色：胡萝卜中丰富的维生素C可以抑制黑色素的生成，减少色斑的形成，使皮肤更加白皙。
常吃胡萝卜可以润泽肌肤，排毒养颜，改善肤质。
这些蔬菜富含各种营养，对肌肤有益。白萝卜抑制黑色素，丝瓜润滑抗皱，冬瓜微量元素助面色红润，甘薯降胆固醇健脾胃，胡萝卜润泽肌肤排汞。常吃它们，让你拥有亮白肌肤。
