减肥乃女人们毕生事业，身材至关重要。饮食减肥有法，吃对油能快速消脂。坚果仁酱黄油含蛋白质等，可增消耗热量；Enova 油含两种脂肪酸，易转化为能量不囤积脂肪。它们各有妙用，合理搭配助减肥。
饮食减肥：吃什么油可以快速消脂？
坚果仁酱黄油
减肥的时候，有些脂肪是可以大胆吃的，它们都属于那种进入身体给我们能量但不囤积多余脂肪的“好”脂肪。坚果仁酱黄油就是其中之一。研究表明，经常吃坚果仁酱黄油的人体重比那些不敢吃它的人要轻很多。可能是坚果仁酱黄油中的蛋白质、脂肪和纤维素的结合使你感觉饱了，因此不会吃那么多。
所有的坚果都有类似的效果，研究发现，一个人在连续给他的饮食补充花生19周之后，至少使他消耗的热量增加了11%。因为花生和其他坚果仁酱黄油中的饱和脂肪比其他的脂肪都要燃烧得快。
怎么使用
1、坚果仁酱黄油可以放在面条中，或者直接做成酱料。
2、还可以在早餐的时候抹在松饼上吃。
3、块状的坚果仁酱黄油会比较好，因为它含有的纤维素比奶油状的那种要多。
提醒
1、每次只需要一点点就足够了，每天比较合适的量在1-2茶匙左右，千万不要吃多了。
2、最好用没有添加过其他油或者脂肪的天然坚果仁酱黄油。
Enova油
Enova的主要成分是甘油二酯油脂，它是从大豆和菜籽中提取出来的。按传统意义来说，脂肪包含有三种脂肪酸，但是Enova中只有两种脂肪酸，因此你的身体会给它差别待遇。它在身体里的运转方式和椰子油很类似，也是直奔肝脏转化为能量而不参与身体循环，所以它给脂肪生存的机会很小。
坚持低热量减肥法的人，每天大约从Enova中摄取他们所需热量的15%(也就是3-8调羹左右)，比起那些在吃植物油的人，他们因此会使体重减轻1%，而让身体的脂肪减少3%左右。
怎么使用
1、Enova的味道非常适合于拌沙拉。
2、也可以在烘烤时使用，但是记住不要让油温过高，因为一旦温度过高它的口味和颜色就会改变。
提醒
1、Enova油相当贵，一小瓶20盎司的油大约需要6.65美元，而普通植物油的价格不过是它的1/6罢了。
2、现在在日本市场比较热卖。
选择合适的油有助于饮食减肥。坚果仁酱黄油能增加饱腹感，每天 1 - 2 茶匙天然的较好；Enova 油含甘油二酯油脂，可拌沙拉、烘烤，每天摄取所需热量的 15%左右能助减肥，但价格较贵。合理搭配，善待身体。
