正常舌头红润，舌苔厚白则是身体状况表征。那舌苔厚白究竟怎么回事？又该怎么办呢？此文将为你解答，从饮食、健脾胃食物、养生粥到心情调节、锻炼身体等方面，全面阐述应对舌苔厚白的方法。
舌苔厚白是怎么回事？
白苔的种类及病因
一般情况下，健康的舌头应该是红润的。如果出现舌苔厚白，则可能表明身体出现了某些问题。舌苔厚白通常是表证、寒证的表现。
1、舌苔薄白而润：这是正常人的舌苔，表明病在体表而未入里。
2、舌苔薄白而过于润滑：多见于表寒证。
3、舌苔薄白而干燥：为表热证或感受燥邪。
4、舌苔白厚而干燥：代表湿浊化热伤津。
5、舌苔布满白苔，摸之不干燥，称为“粉白苔”：表示得瘟疫病。
6、苔白且干燥，称为“糙裂苔”：多见于温热病。
舌苔厚白怎么办？
1、饮食宜清淡
舌苔较厚说明消化功能欠佳，这时要减少肉类、脂肪类食物的摄入，多吃些容易消化的食物。如果肉类减少困难，可以用鱼肉、鸡肉等白色肉类代替牛羊猪等红肉，白色肉类容易消化一些。此外要多吃蔬菜，每天都应摄入足够的蔬菜，比如芹菜、油菜等，增加胃肠蠕动，促进消化。
2、多吃健脾胃的食物
脾胃不和，舌苔就容易厚重，平常要多吃健脾胃的食物，比如苹果，能健脾补气益胃，生津润燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等，对补益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果，可以把人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配成药膳，效果更好。
3、多喝养生粥
粥最养脾胃，主要是粥类容易消化，尤其是八宝粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等，各种豆类充分煮烂后喝下，对胃有好处。其中新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护脾胃。持之以恒，舌苔就会慢慢恢复的。
4、保持心情愉悦
心情好了，饮食工作中身体自然感觉轻快，身体的脾胃会正常运转，对缓解舌苔厚白症状很有帮助。如果经常郁郁寡欢，大喜大悲，对五脏六腑伤害很大。所以平常应该注意缓解压力，不要当工作狂，毕竟身体才是革命的本钱。
5、坚持锻炼身体
如果能坚持锻炼身体，每天保证半个小时，能增强身体抵抗力，加速身体血液循环，对增强脾胃功能大有裨益。锻炼要讲究方法，而且要劳逸结合，不要过度了，否则会伤身的。
舌苔厚白虽看似常见，却可能暗示身体状况。了解其缘由及应对之法很重要。通过饮食清淡、健脾胃食物、养生粥、保持愉悦心情和坚持锻炼，可慢慢恢复舌苔正常，让身体更健康。
