很多女性为胸部发育烦恼，如何摆脱“太平公主”呢？下面介绍“内服双修”法。现代医学证明，食物与乳房发育关系大，蛋白质、豆类、维生素、脂肪等营养物质都能助于胸部发育，如蛋白质可促正常发育，豆类富含营养促进生腺等，多吃这些食物能造就极品罩杯。
食疗丰胸
蛋白质
增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进乳房的正常发育。
尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。
而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化、的全面性功能。
豆类
豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类和 牛奶 都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是众多mm钟爱的丰胸圣品。
维生素
维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形，维生素E含量丰富的芹菜、核桃等，有助胸部发育。
维生素a成分，有利激素分泌，而维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成，使胸部更 完美 。
脂肪
这一点不用多说，相信许多姐妹都有“减肥先减胸”的经验，脂肪对胸部来说最重要的组成物正是脂肪，因此，不要节食减肥，适当摄入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的动作。
运动丰胸
扩胸运动
扩胸运动可以帮助锻炼胸部肌肉，使胸部更加挺拔，也能让胸部看起来更丰满。比如：
1、双脚分开与肩同宽站立，双手自然下垂；
2、吸气，双手慢慢向上举过头顶，掌心相对；
3、呼气，双手慢慢向下还原至自然下垂状态；
4、重复做10-15次。
俯卧撑
俯卧撑是锻炼胸肌的经典动作，可以有效地锻炼胸部肌肉，使胸部更加饱满。可以每天做3组，每组10-15个，根据自己的体力情况调整。
1、双脚打开与肩同宽，双手撑地，身体呈俯卧撑姿势；
2、双手慢慢下降，胸部贴近地面；
3、双手用力撑起，恢复初始状态；
4、重复做10-15次。
哑铃练习
哑铃练习可以帮助锻炼胸部肌肉，使胸部更加紧致，也能让胸部看起来更丰满。建议使用2-5公斤的哑铃，根据自己的力量情况选择合适的重量。
1、平躺在床上，双手各持一个哑铃，掌心相对；
2、吸气，双手慢慢向上举起，至胸部上方；
3、呼气，双手慢慢放下，还原至初始状态；
4、重复做10-15次。
其他方法
除了食疗和运动之外，还有其他一些方法可以帮助丰胸，比如按摩、穿戴丰胸内衣等等。
1、按摩胸部，可以促进血液循环，促进乳房发育。可以用指尖轻轻按摩胸部，每次按摩5分钟左右，每天坚持按摩两次。
2、穿戴丰胸内衣，可以起到一定的支撑和塑形的作用，使胸部看起来更挺拔，更丰满。建议选择合适的尺码的丰胸内衣，不要过紧也不要过松。
女性可通过饮食调理来改善胸部状况。多吃含蛋白质、豆类、维生素及适量脂肪的食物，如黄豆、花生、葡萄等，能促进乳房发育，保持胸部弹性。但要注意营养均衡，避免过度节食，让自己拥有更完美的胸部。
