女人常因身材烦恼，尤其局部肥胖。别担心，这里有局部减肥五大妙招。瘦腿要揉腿、搭墙；瘦腹做仰卧起坐；丰胸揉淋巴结、擦地板；瘦臂十指相扣弯曲；翘臀后踢腿或悬空晃荡。坚持就能拥有理想身材。
局部减肥五大妙招
瘦腿
想要瘦腿，首先要避免腿部肌肉硬化。在登山、跑步、逛街等活动结束后，要用力揉搓腿部，将肌肉揉软，防止形成硬块，影响腿部美观，也更难减肥。
1. 躺在床上，将腿搭在墙上坚持一段时间，也能有效辅助瘦腿。
2. 很多明星在运动后会请专业按摩师揉腿。
3. 经常伸展腿部经络，绷直双腿站立，弯腰，用双手去碰脚尖，能碰到脚尖的可以换手掌，实在够不到的可以将双臂弯曲交叉在胸前，尽量用双肘去碰脚尖。不断增加难度，长时间坚持就能练出腿部漂亮的长条型肌肉。
瘦腹部
对于瘦腹部，仰卧起坐是最佳选择。
1. 想要瘦下来，每天做八个即可，但要坚持长期练习。
2. 想要腹部有肌肉，则要每天多做一些仰卧起坐。
3. 仰卧起坐操作简单，平躺在垫子上，曲起双腿（脚掌踩在垫子上），双臂交叉弯曲在胸前即可。相信每天八个所有姐妹都可以坚持下来。
4. 如果背部肉比较多，就要增加背肌训练，每天做二十个。爬在垫子上，双手抱于头部后侧，上身向上翘起，一开始不用弧度很大，循序渐进即可。
丰胸
全身很多脂肪都是游离的，而且全身有很多个淋巴结。其中一个淋巴结位于大臂锁骨胸部交叉的那片区域，无聊时可以用力揉搓，将淋巴结揉开后，其他地方多余的脂肪就会流过来，比如配合手臂粗的MM，可以用手将胳膊上的脂肪拨过去。
1. 增加胸部脂肪的同时，也要让胸部变结实不容易下垂。
2. 各位MM可以擦地板，蹲在地上，胳膊伸直用力画圈。一定要胳膊伸直，因为目的是要胸部运动，而不是大臂运动，如果胳膊不伸直长期下来就会造成大臂粗壮的问题。
瘦手臂
如果采用节食全身瘦下来，手臂肯定会瘦。想要单独瘦手臂，伸出双臂，掌心相对十指相扣，伸向脑袋上方，以肘部为轴弯曲，每组依照个人情况订个数，如果觉得没什么感觉的姐妹们可以手里握着哑铃增加负重，效果很不错。
翘臀
搞舞蹈的女孩子屁股都很翘，全都是因为后踢腿。
1. 如果实在懒得在腿上用劲，那就站着伸直双腿，一只腿为主力腿，另一只腿悬空来回晃荡，注意腿一定要伸直，这对塑造腿型也很有效果。
局部减肥妙招已悉数奉上，瘦腿揉腿、瘦腹仰卧起坐，丰胸揉淋巴结、擦地板，瘦臂屈伸手臂，翘臀后踢腿或悬空晃腿。坚持这些方法，让你轻松摆脱局部肥胖烦恼，展现完美身材。
