生活健康小常识提醒，睡眠不足易变笨，一天需八小时睡眠且有午睡习惯更显年轻。同时，臭豆腐、味精、葵花子等虽常见，但食用过量会危害健康，需注意适量。快来了解这些瘦身妙招，做个挺女人吧！
睡眠不足会变笨？
一天须八小时睡眠
睡眠是人类的本能需求，充足的睡眠能够保证身体机能正常运作，提高工作效率和学习能力。一般来说，成年人每天需要7-8个小时的睡眠，青少年需要8-10个小时的睡眠。睡眠不足会造成疲劳、注意力不集中、反应迟钝等问题，严重影响学习和工作效率。
睡眠不足还会影响身体健康。研究表明，长期睡眠不足会导致免疫力下降，更容易患上感冒、慢性疾病等。此外，睡眠不足还会增加患肥胖、糖尿病、心脏病等疾病的风险。
有午睡习惯较不会老？
午睡可以帮助人们缓解疲劳、提高注意力，对身体健康也有一定的益处。但午睡时间不宜过长，最好控制在30分钟以内。如果午睡时间过长，容易造成起床后昏昏沉沉，影响下午的工作效率。
瘦身七妙招 做个挺女人
臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。
味精
1. 每人每日摄入味精量不应超过6克。
2. 摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁。
3. 可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。
葵花子
1. 葵花子中含有不饱和脂肪酸。
2. 多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍。
3. 并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能。
这些生活健康小常识需牢记，睡眠不足影响大脑，一天八小时睡眠加午睡有益。同时，臭豆腐、味精、葵花子等虽常见，但过量食用有害健康，要合理饮食，保持良好生活习惯。
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