乳房是女性重要部位，其健康关乎魅力与健康。35 岁起乳房开始衰老，我们应尽早预防。本文分享延缓乳房衰老的八个小窍门，包括正常作息、选择合身胸罩、养成良好站坐姿及健胸运动等，让你轻松守护乳房健康。
乳房健康的重要性
乳房是女性的第二特征，也是女性身体最性感的部位之一，更是吸引男人眼球的性感部位之一，所以乳房健康很重要。
乳房衰老的预防
99健康网保健专家指出，乳房是身体老化得最快的部位之一，女性乳房衰老从35岁开始，此时乳房的丰满度下降，预防女性乳房衰老，以下措施应越早越好。
一级措施：正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢 与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
二级措施：选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。
穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
三级措施：养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
四级措施：健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织 通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
呵护乳房健康，从日常点滴做起。正常作息、选择合身胸罩、养成良好站坐姿势、进行健胸运动，这些措施能延缓乳房衰老。让我们行动起来，守护女性的第二特征，让乳房始终散发迷人魅力。
