男人压力大，身体易出问题，男性健康重要。洗澡有“小动作”能缓解疲劳、治小毛病。如消化不良吸气、泡澡刺激胃液，便秘揉腹、疲劳搓脸等。40℃温水消除疲劳最理想，淋浴适合早晨唤醒身心，睡前宜泡浴，让身体内部暖和排汗缓解疲劳。
男性健康小贴士：洗澡时的小动作，让你更健康
消化不良、食欲不振
饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。
泡澡时，先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部。这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。
胃酸过多 、胃及十二指肠溃疡 的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸 的分泌，减轻和控制病情。
便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘 并防治痔疮。
神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
疲劳
在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌。洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
洗澡的秘密
日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。
早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
男人压力大易致身体问题，洗澡正确能助健康。饭前 30 分钟热水刺激胃部可治消化不良，泡热水澡配合腹式呼吸可控胃酸、治便秘，疲劳时搓脸能提神，40℃温水消除疲劳最佳，淋浴适合晨起唤醒身心，睡前宜泡浴，洗澡奥秘多多，利于男性健康。
