许多 MM 为减肥纠结，其实排出体内毒素就能轻松瘦。99 健康网送六个排毒小妙招：适量喝水、定时排便、禁药、食疗、按摩、运动。喝水可稀释肠道，定时排便形成条件反射，食疗有多种方法，按摩促进肠道蠕动，运动避免久坐，多吃富含纤维食物，助你轻松排毒瘦下来。
轻松排毒瘦身，六个小妙招
1. 喝水
适量喝水可以稀释肠道内容物，使肠道的推动更有力，从而减少便秘的尴尬。
2. 定时排便
养成定时排便习惯，身体会形成条件反射，肠蠕动加快，便秘发生率降低。
3. 禁药
避免服用导致便秘的药物，例如安定片等镇静药物。
4. 食疗
中医专家推荐以下食疗方法应对便秘：
1. 煮两根香蕉，加适量冰糖调味。
2. 取30-60克生何首乌，与大米、大枣一起熬制。
3. 取4-5个荸荠，与约50克的海蜇一起煮。
4. 取50克白木耳和适量冰糖一起煮。
5. 取50克松仁煮成粥。
6. 将50克蜂蜜、25克香油和100毫升开水混合。
这些方法都可以预防或缓解便秘。
5. 按摩
每天坚持自我按摩腹部，可以缓解便秘。
在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30-50次，促进肠道蠕动，有利于排便。
6. 运动
避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。
日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，如：
1. 含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆。
2. 白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶。
3. 柚子、苹果、桃等水果。
这些食物都能起到预防和缓解便秘的作用。
这六个小妙招简单易操作，能帮助你轻松排毒，远离便秘困扰，轻松瘦下来。记得每天坚持，让身体更健康。多喝水、定时排便、避免禁药，配合食疗、按摩和运动，你会收获意想不到的效果。
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