啤酒肚如何科学减？男性瘦身有何运动法？小编来详细介绍啦。五种美食助吃出好身材，尽早锻炼摆脱困扰。不同年龄层运动方式不同，20 - 30 岁可进行乒乓球等运动，腹部练习也有妙招，注意放松肩膀哦。
导语啤酒肚怎么样减才最科学？
怎么样才能减下啤酒肚？
减啤酒肚不能仅做腹部活动，还需加强全身锻炼。在运动方式上，不同年龄层的人也不尽相同。
男性瘦身减肚有哪些运动方法？
20岁—30岁
在这个年龄段，人体机能处于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。
推荐运动：乒乓球、羽毛球、爬山。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。
腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10―12次为宜。
运动强度：使脉搏达到每分钟150―170次。
运动频率：全身运动每周2次，每次40分钟以上；腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。
注意事项：腹部练习时肩膀要放松，不要低下巴或仰头。
不同年龄段减啤酒肚方法各异，20 - 30 岁可进行乒乓球等运动。全身运动每周 2 次，腹部练习每周 5 次，强度适宜。运动时注意肩膀放松等事项，尽早锻炼摆脱困扰，科学减肚健康生活。
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