中秋佳节将至，三天假期如何度过？99 健康网小编为宅女们推荐中秋假期宅家减肥的六大妙招。无论弯腰拾物还是站着干活，亦或利用闲暇时刻，都能轻松减肥，让你在假期中保持好身材，一起行动起来吧！
中秋假期宅女减肥妙招
1. 日常活动中的减肥技巧
1、弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样能坚定大腿和臀部的肌肉。
2、走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。
3、要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。
4、每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。
5、若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。
6、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。
7、在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂，应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动。当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
2. 心理调节
在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上这种衣服后，能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱，但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”。
3. 巧用空闲时间
1、利用烹任或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。
中秋假期宅家也能轻松减肥，弯腰拾物、拉腿锻炼、晨起运动、站着干活、穿肥大衣服、厨房练舞等妙招，让你在假期悄悄变瘦，享受健康生活，摆脱假期胖烦恼。
