工作之余常赴酒宴，减肥中的女性犯难？别慌！99 健康网小编带来酒宴上的五大减肥秘诀。酒高热量，下酒菜也需注意。另有节日减肥秘诀，边聊边吃减慢速度，单人盘盛菜等，帮你轻松过节不胖身。
酒宴减肥秘诀
尽量慢慢地喝酒
酒本身就是高热量食品，如果加上下酒菜，热量相当高。在酒宴上，尽量慢慢地喝酒，这样能降低喝酒的量。多说话也是降低喝酒速度的方法之一。
吃晚餐后再喝酒
空腹喝酒会吃大量的高热量酒和下酒莱。如果吃晚餐后再喝酒，会降低酒精的吸收速度，而且可以少喝酒和吃下酒莱，就能降低所吸收的热量。如果没有时间先吃饭，至少要先喝牛奶或优酪乳，然后再去喝酒。
下酒菜选择
1. 尽量选择新鲜的蔬菜、水果和凉拌鲜鱼。
2. 避免干鱼或爆米花，它们会提高食欲。尤其是干鱿鱼的热量可达到353大卡，绝对不要选择此类食品。
回避高糖食品
在喝完酒以后，应该回避冰淇淋或甜咖啡。在血液中的酒精浓度和葡萄糖浓度较高的状态下，如果食用糖分浓度较高的食品，就会马上转变成体脂肪。
不要同时饮用碳酸饮料
为了稀释高浓度酒，有些人喜欢添加碳酸饮料，但是碳酸饮料更会刺激胃壁，更容易使人喝醉。
节日减肥秘诀
控制食欲
1. 跟难得见的亲戚们一起，边聊天边吃饭，这样能减慢吃饭的速度。
2. 用单人用盘子盛饭菜，避免过食。
3. 先吃海苔或蔬菜，尽量回避油炸食品。
4. 尽量往后推迟用餐的时间，并积极地做各种家务。
避免高热量食品
1. 油炸糕或坚果是饭后吃的高热量食品，只能品尝一小部分。
2. 负责为家人端菜端水，提高活动量。
3. 做料理时，应该负责做油炸食品，长时间闻油味会降低食欲。
酒宴与节日易致减肥失败，需掌握应对之法。酒桌慢喝、餐后再饮，下酒菜选新鲜蔬果，回避冰淇淋等。节日时边聊边吃、用单人盘、先吃海苔等可助减肥。负责端菜等活动也能增加活动量，控制食欲。
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