想丰胸瘦身双管齐下？别着急，小编来支招。食补很关键，早上吃芝麻糊含维 E 增胸好，饭后喝全脂牛奶，晚饭 6 点前吃加脱脂奶等，多吃水果，半月有变化。还需多吃含维他命 B 及 E 的食物，如肉类等，虽木瓜炖等食物未证实有效，但可提供营养原料。
丰胸瘦身两手抓，打造傲人身材
食补丰胸
想要丰胸，首先要从食补开始，因为饮食是提供胸部发育所需营养的关键。以下是一些有效的食补方法：
1、早上喝一杯芝麻糊：芝麻中含有丰富的维E，而维E对增胸具有显著作用，这是科学证实的。
2、每顿饭后喝一杯全脂牛奶：乳房的主要结构是脂肪，喝全脂牛奶可以补充脂肪，促进乳房发育。不用担心会发胖，因为白天运动量大，可以消耗掉脂肪。
3、晚饭最好在6点前吃，然后喝一杯全脂牛奶：如果晚饭吃得太晚，牛奶中的脂肪无法消耗，容易导致肥胖。
4、睡前喝一杯脱脂牛奶，加一个鸡蛋和维生素E片：脱脂牛奶可以补充蛋白质，鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素，维生素E片可以促进激素分泌，帮助丰胸。
5、饭菜比例要1:1，多吃水果：尤其是香蕉，少吃猕猴桃。水果可以补充维生素和矿物质，有利于身体健康和乳房发育。
补充激素促进丰胸
想要丰胸，还需要补充足够的女性荷尔蒙。以下是一些建议：
1、多吃含维他命B及维他命E的食物：维他命B群是体内合成激素的重要营养素，而维他命E可以促进卵巢正常生长，有利于激素分泌。
2、多吃含维他命B群的食物，如：肉类、内脏、牛奶、豆类等。
3、多吃高维他命E的食物，如：牛油果、芝麻、芦笋、杏仁、花生及芒果等。
关于丰胸食物的科学性
坊间流传的丰胸食物如木瓜炖排骨、猪脚炖花生等，目前没有科学研究证实有效。但是，这些食物至少可以提供丰富的脂肪和蛋白质，作为胸部发育的原料。
想要丰胸瘦身两手抓，可试试早上吃芝麻糊，每顿饭后喝全脂牛奶，晚饭 6 点前吃且睡前喝脱脂牛奶加鸡蛋和维生素 E 片，多吃香蕉等水果，还应多吃含维他命 B 及 E 的食物，如肉类、豆类等，虽木瓜炖排骨等食物未被证实有效，但可提供发育原料，美眉们快行动吧。
