备孕关键在于优孕，需避免吃影响孕育的食物。那备孕吃什么呢？多吃 5 种食物，如富含锌、蛋白质、动物内脏、维生素 C 和 E 的食物等，能改善精子卵子缺陷，提高受孕几率，让备孕夫妻更易怀孕。
备孕期间吃什么？多吃这5种食物
1. 富含锌的食物
锌会影响核糖核酸的合成，多吃含锌的食物有助于人体脑神经发育。
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
2. 富含蛋白质的食物
蛋白质对于维持人体正常运行功能起到极大作用。
蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中“精氨酸”被认为是制造精子的原料。
蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。
3. 动物内脏
动物内脏中富含胆固醇，包括各类人体需要的急速。
动物肝脏中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
4. 维生素C和抗氧化剂
维生素C能减少精子受损的危险、提高精子的运动性，所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要。
多吃新鲜水果蔬菜，西红柿、橙子等都是富含维生素C的食物。
5. 维生素E
备孕期间，不仅女性要积极从饮食调理身体，男性也要多吃利孕的食物。
维生素E又称生育醇，它的缺乏可能会使睾丸受到伤害，备孕爸爸要注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素E的食物。
备孕夫妻要利用饮食提高精子和卵子的活力，让身体更利于怀孕。
在医学上，夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见。
专家建议，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。
备孕期间，多吃富含锌、蛋白质、动物内脏、维生素 C 和 E 的食物，能提升精子和卵子活力，利于怀孕。夫妻双方都应重视饮食调理，如瘦肉、鱼虾等，改善精子卵子缺陷，提高受孕几率。
