女人对脸蛋的在意远超身材，冬季干燥需饮食调理。10 大平价美食助你吃出如水肌肤，番茄含多种营养可抗衰老，生吃熟吃营养不同；姜能减少色素沉淀、抑制癌细胞，喝姜茶可治感冒。这些美食让你肌肤水润抗老化。
吃出如水肌肤的10大平价美食
1. 番茄：延缓衰老，抗氧化
番茄富含维生素和矿物质，生吃可以补充维生素C，煮熟后食用，番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
温馨提示：生吃和熟吃，吸收的营养不同。
2. 姜：减少色素沉淀，预防老年斑
姜含有丰富的蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。
温馨提示：不可一次食用过多。
3. 柠檬：美白淡斑
柠檬富含维生素C，具有美白淡斑、抗氧化、抗衰老的作用，还可以帮助促进肠胃蠕动，帮助排毒。可以将柠檬切片泡水喝，也可以直接榨汁喝，或者将柠檬皮磨成粉，加入蜂蜜做成面膜使用。
温馨提示：柠檬性酸，胃酸过多的人要谨慎食用。
4. 黄瓜：补水保湿，美白嫩肤
黄瓜富含水分、维生素C、维生素E等，具有补水保湿、美白嫩肤、抗衰老的作用。可以将黄瓜切片敷脸，也可以榨汁喝。
温馨提示：选择新鲜的黄瓜，不要吃过老的黄瓜。
5. 葡萄：抗氧化，延缓衰老
葡萄富含维生素C、维生素E、多酚类物质等，具有抗氧化、延缓衰老、美容养颜的作用。可以生吃葡萄，也可以做成葡萄干或葡萄汁食用。
温馨提示：葡萄糖分较高，糖尿病患者要谨慎食用。
6. 猕猴桃：美白淡斑，增强免疫力
猕猴桃富含维生素C、维生素E、叶酸等，具有美白淡斑、增强免疫力、抗氧化、抗衰老的作用。可以生吃猕猴桃，也可以做成猕猴桃汁或沙拉食用。
温馨提示：猕猴桃性寒，脾胃虚寒者要少吃。
7. 草莓：美白淡斑，抗氧化
草莓富含维生素C、维生素E、叶酸等，具有美白淡斑、抗氧化、抗衰老的作用。可以生吃草莓，也可以做成草莓酱、草莓蛋糕等食用。
温馨提示：草莓容易引起过敏，过敏体质者要谨慎食用。
8. 蜂蜜：抗菌消炎，滋养皮肤
蜂蜜具有抗菌消炎、滋养皮肤、美容养颜的作用。可以将蜂蜜直接涂抹在脸上，也可以加入牛奶、蛋清等一起做成面膜使用。
温馨提示：购买蜂蜜时要注意选择正规品牌的蜂蜜，避免买到假蜂蜜。
9. 薏仁：美白祛斑，排毒养颜
薏仁具有美白祛斑、排毒养颜、消肿利尿的作用。可以将薏仁煮粥、煮汤食用，也可以将薏仁粉加入面粉中做成面膜使用。
温馨提示：薏仁性凉，脾胃虚寒者要少吃。
10. 莲藕：补血养颜，清热解毒
莲藕具有补血养颜、清热解毒、健脾开胃的作用。可以将莲藕生吃、炒着吃、煮着吃、炖着吃，也可以将莲藕汁加入蜂蜜中做成饮料饮用。
温馨提示：莲藕性寒，脾胃虚寒者要少吃。
这些平价美食能让你吃出如水肌肤，12 月即将到来，冬季干燥，饮食调理很重要。番茄生吃补维 C，熟吃抗氧化抗衰老；姜能减少色素沉淀，抑制癌细胞活性，还可治感冒。常吃它们，肌肤水润度提升，抗老化，恢复健康光泽。
