冬季乃补肾最佳时机，中医称肾藏精、主水等，对人体至关重要。肾虚包括多种症状，对症用膳可补肾。有冬虫夏草老鸭煲等补肾养生粥，如冬虫夏草老鸭煲能补肾填精，黄芪粥适合气虚者，羊脊骨汤治肾虚瘦弱等，各有功效。
冬季进补，分清阴虚和阳虚
肾虚的常见症状
中医认为，肾是人体生命之根本，主宰着人体生长发育、生殖繁衍等重要功能。肾虚是指肾的精、气、阴、阳不足，可导致多种疾病和症状。
肾虚的症状很多，主要有以下几点：
1、肾阴虚在脑力方面表现为：记忆力下降、减退。注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
2、肾阳虚在生长发育方面表现为：小儿发育迟缓，身体矮小，囟门迟闭，智力低下，骨骼痿软，动作迟钝等。
3、肾阴虚在水液代谢方面表现为：水肿、尿频、遗尿。
4、肾阳虚在性功能方面表现为：性功能降低。男子性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调、性欲减退、不孕等。
5、此外，临床上常见的腰膝酸软或痛，耳鸣耳聋，牙齿松动，头发脱落等也常与肾虚有关。
对症用膳，巧补肾
进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
以下是几种补肾养生粥的烹饪方法：
冬虫夏草老鸭煲
适应症：各类肾虚患者均可服用。
制作：选老鸭一只，冬虫夏草5克。将老鸭去毛洗净，去肚杂，将冬虫夏草放入鸭腹内，用针线缝合，加水过鸭身，放入生姜、葱后煮开，放入调味品。服用时饮汤食鸭肉，一日两次，分数日服完，再将冬虫夏草嚼服，可补肾填精。
黄芪粥
适应症：气虚者适宜
制作：取生黄芪50克、粳米50克。先将生黄芪煎40分钟，取其汁备用。粳米加水煮粥至将熟，加入黄芪汁，煮熟，一日两次温服。
羊脊骨汤
适应症：肾虚瘦弱、乏力、虚损。
制作：将羊脊骨洗净煮两小时，加葱姜作料当汤料。可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克，菟丝子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。
甲鱼补肾汤
适应症：肝肾阴虚所致的腰膝酸软、遗精、头晕眼花。
制作：甲鱼1只，去内脏加入枸杞30克，熟地15克，淮山药30克，共煮熟后加入调味品食用。该方对肾阴虚诸症有佳效。
冬季乃补肾最佳时，需分清阳虚阴虚。膳食补肾要依脏腑季节，四季养生各有侧重。肾藏精主水纳气，对人体至关重要。肾虚症状多样，对症用膳能显效，如各补肾养生粥，可根据自身情况选择，助你冬季养肾强身。
