胎儿关系致准妈妈饮食需注意，怀孕初期吃什么补营养？多吃新鲜蔬果，分含维生素 C 和 A 两类；多吃粗粮、谷类等；每天加食 1 - 2 个鸡蛋；补充铁质、孕期维生素、omega - 3 等营养元素，对胎儿发育至关重要。
怀孕初期需要补充的营养
补充铁质
铁质不足会导致胎儿智商低。补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物，如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。
富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。
如果你怀疑自己缺铁，可以让医生为你检测一下铁含量（可以针对血清铁蛋白检测，它对体内的铁含量比较敏感），然后再对症下药。
由于咖啡和茶（即使是低咖啡因的）会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。
补充孕期维生素
均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造红血细胞的叶酸和维生素b12，生产胶原蛋白的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。
如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。
补充omega-3
能让宝宝聪明的最直接营养。富含脂肪酸omega-3的鱼类产品可以激发胎儿的智能。
哈佛医学院的一项最新调查显示，准妈妈在孕中期吃的鱼越多，她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。
鲑鱼是脂肪酸含量最高的鱼类之一，你可以平时多吃些鲑鱼。
如果你不喜欢吃鱼，可以咨询医生，每天补充1克鱼肝油来代替。
你还应该多吃富含α-亚麻酸的食物，如亚麻籽、胡桃以及芥菜籽油，它们在身体内可以转化成omega-3。
多吃水果和蔬菜
其中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。
农产品含有有益于胎儿的非常重要的成分---抗氧化剂。
营养学家曾指出：抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维，避免受到伤害。
颜色越深的农产品抗氧化剂的含量就越高，如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓和西红柿等。
吃蔬菜和水果之前必须要彻底清洗干净，带壳的水果也不能忽视（因为在切开外壳时细菌会被带入果肉）。
补充蛋白质
有助于胎儿脑细胞的完善。
准妈妈的身体需要更多的蛋白质来帮助胎儿生成细胞。
孕期每天需要多吸收10克蛋白质（约等同于一杯牛奶和一碗谷物所含的量）。
其它可以补充蛋白质的食物包括：早餐时的一杯酸奶、午餐时的一杯绿豆汤、下午的涂了花生酱的全麦面包或者晚上约85克的瘦牛肉。
在选择富含蛋白质的食物时，尽量选择热量较少的。例如面包，最好是粗粮的或者全麦的。这样可以在补充营养的同时，不至过于发胖。
怀孕初期要适当的补充营养哦。
怀孕初期孕妇需注意饮食，多吃新鲜蔬果、粗粮等补充营养。补铁可吃瘦牛肉等，补充维生素可服孕期维生素或多吃鱼等。还需补充 omega - 3 、多吃水果蔬菜及蛋白质，如牛奶、全麦面包等，助胎儿健康发育。
