挤乳沟虽常见，却需先顾健康。“挤胸法”虽能一时美胸，却致乳腺增生等问题，还影响哺乳。要健康健胸，可做运动、吃美食，如黄芪花生粥，经期后连食 7 天，红枣生津调节内分泌，黄芪行气活血，花生富含蛋白油脂，能让胸部挺拔，五脏顺畅。
挤乳沟的危害
1. 影响淋巴液回流
挤乳沟会将胸部向内挤压，这会导致乳房内淋巴液回流受阻。淋巴液负责运输废物和毒素，如果回流受阻，会导致局部气血不畅，进而引发乳腺增生等问题。
2. 影响呼吸
长时间挤压胸部会限制胸部的活动，进而影响到正常的呼吸。呼吸不畅会让人感到胸闷气短，影响身体健康。
3. 影响哺乳
挤乳沟会使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，这会影响产后乳汁的分泌和排出，进而影响到哺乳。对于想要母乳喂养的女性来说，挤乳沟可能会带来很大的负面影响。
健康有效的健胸方法
1. 运动
一些针对胸部的运动可以有效地锻炼胸肌，让胸部更加挺拔。例如，俯卧撑、哑铃卧推等运动都能起到很好的健胸效果。
2. 食疗
一些食物含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够促进胸部发育，比如豆制品、鱼类、坚果等。
3. 黄芪花生粥
黄芪花生粥是中医推荐的健胸秘方，它由花生、红枣和黄芪组成。
1. 花生含有丰富的蛋白质及油脂，能够滋养身体，促进胸部发育。
2. 红枣能生津、调节内分泌，帮助女性保持气血平衡。
3. 黄芪行气活血，能够促进血液循环，改善乳房的血液供应。
将这三种食材一起熬粥，经期后连食7天，可以达到健胸的效果。
爱美之心人皆有之，但挤乳沟需谨慎。长期挤乳沟易致乳腺增生等问题，还影响产后哺乳。不妨通过运动和饮食来健胸，如清宫太医为慈禧研制的黄芪花生粥，能让胸围挺拔且五脏顺畅，健康健胸更值得提倡。
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