宫寒乃女性常见妇科病，原因众多。衣着单薄易使子宫受冷，趴着睡觉易被寒邪伤，快速瘦身会让寒邪乘虚而入。防寒妙招包括注意小腹保暖、午休外出散寒气、制定合理减肥计划等，让子宫温暖，气血通畅。
导致女性宫寒的7大恶习
一、衣着太单薄
一到夏天，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。殊不知，此时你的子宫正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢-不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器——子宫，首当其冲，宫寒不远了。
防寒妙招：注意小腹保暖
1、在办公室备件外套或披肩，比如有袖的小开衫，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉。
2、穿著裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。
3、丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。
二、喜欢趴着桌子睡觉
趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。
防寒妙招：午休外出走动，散寒气
1、别一直在空调房呆满8小时，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。
三、快速瘦身
快速减肥无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。
防寒妙招：别对脂肪太苛刻，减肥目标须合理健康
1、专家提出：“体重指数（体重公斤数除以身高米数平方）为20.85的女性最性感”，别对腹部脂肪太苛刻，它们有保护子宫的作用。
2、确实需要减肥时，给自己制定一个虽然慢、但副作用小、且不易反弹的减重计划，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1～2斤。
四、爱吃冷饮
冰镇饮料、冷饮、凉菜，都是夏季的消暑佳品，但对于女性来说，过量食用会损伤脾胃，影响气血运行，使寒气入侵子宫，导致宫寒。
防寒妙招：少吃生冷，适当运动
1、尽量少喝冷饮，多吃温热的食物，像红糖姜茶、黑糖姜汤、红枣枸杞茶等，这些都是暖宫的好食物。
2、多运动可以促进血液循环，驱散寒气，增强体质。
五、久坐不动
长时间坐着不动，会导致血液循环不畅，寒气容易在体内淤积，从而导致宫寒。
防寒妙招：适当运动，避免久坐
1、每隔一小时就站起来活动一下，或者做一些简单的伸展运动，比如深呼吸、踮脚尖等。
2、可以选择一些适合女性的运动，比如瑜伽、普拉提、太极拳等，这些运动不仅可以促进血液循环，还能增强体质，预防宫寒。
六、经常熬夜
经常熬夜会导致人体免疫力下降，气血亏虚，寒气容易入侵，从而导致宫寒。
防寒妙招：早睡早起，规律作息
1、尽量做到早睡早起，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息，以提高免疫力。
2、规律作息，不要长时间熬夜，这样才能让身体保持健康，预防宫寒。
七、情绪不佳
经常生气、焦虑、抑郁等负面情绪会影响内分泌，导致气血运行不畅，寒气容易入侵，从而导致宫寒。
防寒妙招：保持乐观积极的心态
1、要学会控制自己的情绪，不要轻易生气，遇到不顺心的事情要学会用积极乐观的心态去面对。
2、多做一些让自己开心的事情，比如听音乐、看电影、旅行等，保持良好的心情，才能更好地预防宫寒。
女性宫寒需警惕，日常习惯要注意。衣着莫单薄，午休别贪凉，快速瘦身不可取。多保暖护腰腹，少让寒邪侵。保持健康减肥，让子宫温暖，气血通畅，经期如常。
