夏季将逝，秋季来临，虽夏季是减肥佳季，秋季仍可减。那秋季吃啥减肥呢？专家建议：牛奶可解热毒去肝火，虽性微寒但能补水，注意勿冻成冰块；蜂蜜是滋补佳品，富含多种元素，能润肺止咳、排毒养颜，对多病症有益，常吃效果佳。
秋季减肥必选食物推荐
一、牛奶
很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。
中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70％％左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
二、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
秋季减肥其他食物推荐
除了牛奶和蜂蜜之外，秋季还有很多适合减肥的食物，例如：
一、燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，并且可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，从而达到减肥的效果。
燕麦还可以降低胆固醇，预防心血管疾病，对身体健康有益。
二、苹果
苹果富含果胶，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，并且可以降低胆固醇，预防心血管疾病。
苹果中还含有丰富的维生素C和钾，可以增强免疫力，预防感冒。
三、绿茶
绿茶含有丰富的茶多酚，可以促进脂肪分解，减少脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。
绿茶还可以提高代谢率，促进排毒，对身体健康有益。
四、苦瓜
苦瓜富含维生素C和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，并且可以降低血糖，预防糖尿病。
苦瓜还可以清热解毒，对身体健康有益。
秋季虽已至，但减肥仍可进行。牛奶性微寒能解热毒、去肝火，补充水分；蜂蜜味甘性平，可滋补强身、排毒养颜，富含多种营养元素，易被人体吸收利用。常吃它们，既能排出毒素，又能美容养颜，对健康益处多多。
