餐桌上常见的山药，营养价值丰富，功效众多。它能瘦身、丰胸，富含多种营养，能预防心血管疾病，减少脂肪堆积。其纤维可控制进食欲，是天然纤体美食。还有美胸山药奶、塑臂丰胸粥等吃法，让你轻松减肥又丰胸。
山药的功效与作用
瘦身
山药富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，并含有粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，能提供人体多种必须的营养。
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。
山药对于女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
丰胸
山药含有丰富的维生素E，可以促进雌激素分泌，而雌激素是维持女性胸部丰满的重要激素，可以有效预防胸部下垂，使胸部更加丰满、挺拔。
山药减肥丰胸的吃法
美胸山药奶
1、材料：优酪乳1瓶，山药粉适量
2、做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
3、PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
塑臂丰胸粥
1、材料：薏仁50克，枸杞15克，山药50克，葛根10克
2、做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
3、PS：可加少许盐调味
山药营养丰富，功效众多，既能瘦身又能丰胸。其粘液蛋白可预防心血管疾病，控制进食欲望。文中介绍了美胸山药奶和塑臂丰胸粥的做法，简单易做，适合追求健康美丽的你，快来试试吧。
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