减肥常靠控制食欲，却难坚持。它既是对身体的挑战，也是对毅力的考验。下面介绍 3 个小窍门：饭前多喝汤易饱少正餐；少食多餐选低热食物控食量；勤刷牙可降低食欲还护牙。让我们轻松控制食欲，迈向减肥之路。
控制食欲的小窍门
饭前多喝汤
控制食欲，很多人想到的就是控制饮食，但对于很多人来说，控制食欲是一件非常困难的事情，需要巨大的毅力。不少人会在美味的食物面前缴械投降。下面就介绍3个控制食欲的小窍门，帮助大家更好地控制食欲。
饭前喝汤是控制食欲的有效方法之一。科学研究表明，汤类食物更容易让人产生饱腹感，相比米饭、面食等干粮，汤类食物更容易让人产生饱腹感。饭前喝汤可以帮助您尽量少吃正餐，从而侧面控制热量的摄取。
少食多餐
少食多餐也是一种有效的控制食欲的方法。这个方法不仅不会降低血糖，还能更容易让人产生饱腹感。但是，采用少食多餐的方法要注意食物的选择，尽量选择低热量的食物。同时也要注意每次的食量，避免过度进食。
勤刷牙
研究表明，舌头上的舌苔具有促进食欲的作用。如果每次餐后及时刷牙，可以有效降低想吃东西的欲望。这个方法还可以帮助我们保持牙齿清洁，对美白牙齿也有很好的帮助。
控制食欲虽难坚持，但这 3 个小窍门能助你。饭前多喝汤易饱少正餐，少食多餐能控食且注意选低热量食物，勤刷牙可降低食欲还护齿美白。让我们用这些方法轻松控制食欲，保持健康。
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