刚出生的宝宝常白天睡、晚上精神，这让父母头疼。胎儿在母体内无昼夜之分，出生后易出现睡眠时差。育儿专家称这是宝宝适应新环境所致。文中还介绍了让宝宝适应“白天阶段”、解决宝宝难入睡等方法，助宝宝调整睡眠。
刚出生的宝宝睡眠时差怎么调整
新生儿睡眠时差产生的原因
刚出生的宝宝总是白天睡得多，一到晚上就一点睡意都没有，这是因为宝宝在妈妈子宫内并没有昼夜之分，出生后需要时间适应白天与夜晚的分别。
宝宝在母体内的作息习惯可能是在晚上活动，出生后自然也会延续这种作息习惯，出现白天睡觉、夜晚精神特别好的情形。
另外，初生宝宝刚刚面对这个陌生的世界，加上睡眠调节功能尚未成熟，因而容易出现睡眠日夜颠倒。
让宝宝适应“白天阶段”
新生儿之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的，爸爸妈妈要有耐心，只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。
要让宝宝适应“白天阶段”，不妨试试这个方法：
1. 白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。
2. 如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。
3. 妈妈还可以限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。
4. 下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。
5. 当宝宝午睡后醒来，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。
6. 如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。
7. 等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。
宝宝难入睡怎么办
1. 不要让宝宝白天太兴奋
对稍大一点的宝宝来说，白天过度兴奋，紧张，或者习惯了的日常生活突然发生了变化（如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来等），或者白天睡得太多，都可能影响夜间睡眠。
要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。另外，宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够;晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱;晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过兴奋。临睡前，给宝宝洗一个舒服的温水澡，对睡眠有所助益。
2. 来个“睡前仪式”
如果宝宝晚上总是不愿入睡，妈妈不妨给宝宝来个“睡前仪式”，给宝宝固定的睡眠暗示（每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上）。比如，你可以先给宝宝洗一个热水澡，抚触、涂润肤露，然后在昏暗的房间让宝宝吃奶。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。
3. 给宝宝放点摇篮曲
睡前宝宝如果玩得兴奋，一般需要很长的时间才能入睡。想要舒缓宝宝的情绪，妈妈可以尝试在房间里播放一些小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，比如古典音乐、淅淅沥沥的雨声、海浪的声音等等。或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歌、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。
4. 轻轻摇晃/抚触宝宝
规律轻柔的刺激有助于哄睡宝宝，最常用的莫过于轻拍宝宝，或者带着宝宝走走，但别过分摇晃宝宝。你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，宝宝很快逐渐安静下来，最后选择安然入睡。有些宝宝在乘汽车时容易睡着，因此也可以把宝宝放在带轮子的餐椅（能平躺的那种）上推来推去，模拟乘车的感觉。
新生宝宝睡眠有“时差”，爸妈要有耐心调整。白天让宝宝多接触外界，限制白天睡觉时间，傍晚后别让睡。宝宝难入睡，可避免白天兴奋，进行“睡前仪式”，放轻柔音乐，轻轻摇晃或抚触，让宝宝安然入睡。
