不吃晚餐并凌晨才睡，肠胃易出状况。不吃晚餐反而变胖多因犯忌致减重失败。要先了解肠胃耐力和工作压力，肠胃不好挨饿久易胃痛胃酸，忙碌一天晚餐是放松时刻，心理情绪健康比身材更重要。
不吃晚餐反而变胖的原因
肠胃耐力够不够?
如果不吃晚餐，然后又到凌晨一、两点才睡觉，从中餐算起的话，肠胃已经饿了将近十个小时，肠胃不好的人，可能会因此出现胃痛、胃酸等等状况。这时候无论是为了减重继续不吃，或是为了肠胃吃点东西再睡，对身体都是不好的。
工作压力大吗?
经过一整天的忙碌工作，晚餐或许成为你一天当中惟一可以轻松享受生活的时间，如果这个时候还叫你不要吃晚餐，实在是件很“残忍“的事，也实在有点对不起自己。别忘了，心理与情绪方面的健康，比起窈窕身材更重要。
不吃晚餐减肥的误区
误区一: 晚上不吃东西就会瘦
1. 晚上不吃东西，身体会处于饥饿状态，容易导致代谢降低。
2. 当隔天早上起床后，身体为了补充能量，会更容易将食物转化成脂肪储存起来。
3. 长期不吃晚餐，容易导致营养不良，影响身体健康。
误区二: 晚餐吃得少就瘦
1. 如果晚餐吃得太少，身体会感到饥饿，容易导致暴饮暴食。
2. 晚餐吃得太少，容易导致睡眠质量下降，影响身体修复和代谢。
3. 晚餐吃得太少，容易导致营养不良，影响身体健康。
正确的减肥方式
1. 均衡饮食：早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少，并注意营养均衡，摄取足够的蛋白质、碳水化合物和维生素。
2. 规律运动：每天进行适量的运动，例如散步、慢跑、游泳等，帮助消耗热量，提高代谢率。
3. 充足睡眠：保证每天睡足 7-8 个小时，让身体有充足的时间休息和修复。
不吃晚餐虽能减肥，但肠胃不好或工作压力大的人不宜。肠胃饿太久易致胃痛等，且不吃晚餐可能因心理压力致减重失败。要减肥需先了解自身忍耐力，别因减肥伤了身体，心理情绪健康更重要。
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