夏季将至，爱美的女性渴望甩掉赘肉。肥胖多因不良饮食习惯和生活方式致代谢慢，热量堆积成脂肪。别轻信减肥药，其副作用大。健康减肥需智慧与毅力，提倡健康饮食和有效运动，下面介绍健康饮食减肥法。
肥胖的原因和健康减肥方法
肥胖的原因
肥胖基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢，导致摄入的热量多于消耗的热量，在体内转化成脂肪而造成的。
药物减肥的危害
市面上有很多广告宣传瘦身药或者几天就能瘦多少斤的减肥药，但实际上药物减肥有很多负作用，会伤害身体，从健康的角度来讲是不值得的。
运动减肥的弊端
运动减肥虽然很好，但效果不是很明显，而且很多人坚持不下来，停止运动就会反弹。减肥的核心问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。
健康减肥的原则
健康减肥需要智慧与毅力，提倡大家采用健康饮食和有效运动的方法。
健康饮食减肥的具体方法
1. 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品，如：快餐、蜜饯等。
2. 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
3. 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
4. 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
5. 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
6. 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
7. 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
夏季减肥别盲目，了解原因是关键。药物减肥副作用大，运动坚持难反弹。健康饮食很重要，多吃蔬果少垃圾。合理用餐顺序佳，动脑运动不可少。用智慧和毅力，开启健康减肥之旅。
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