很多人有吃宵夜习惯，有人怕胖不敢多吃。别担心，这里推荐三款减肥宵夜。热带水果如皇帝蕉，热量低纤维高；鱼片粥用低脂鱼，营养且助眠；高纤麦皮加脱脂奶，饱腹易睡。让你放心享受宵夜，轻松保持身材。
减肥宵夜推荐
热带水果助你小腿瘦瘦瘦！
相信很多人都有吃宵夜的习惯，但是也有人为了保持身材而不敢吃太多，在这个时候该怎么办呢？下面推荐三款可以减肥的宵夜，让你放心的吃宵夜。
一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。
鱼片粥1碗/160kcal
出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。
高纤麦皮加脱脂奶三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal
市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。
三款减肥宵夜推荐完毕，香蕉可助放松心境，鱼片粥低脂低胆固醇助入睡，高纤麦皮加脱脂奶易饱肚促睡眠。选对宵夜，轻松减肥。
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