盛夏健身需注意补水及矿物质维生素补充。运动消耗大，易脱水致疲劳等症状。应小口慢喝，水温适中，按健身时长和强度合理补水。多吃水果蔬菜补充矿物质，多食牛奶等补充维生素，以提高运动能力。
健身的优势
增强血液总量
健身可以增加血液总量，这会提升氧气输送能力，提高肺活量，从而锻炼肺部肌肉。
健身补水
补水的重要性
在炎热的天气里，健身会消耗大量营养物质，如果不及时补充，会对身体造成损害。尤其需要及时补充水分，因为剧烈运动会使人大量出汗。
补水方法
专家提醒，补水要视健身强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低，最好选择白开水或矿泉水。
1、健身时间不超过1小时，运动强度不大的健身者，只要在运动前后各喝1—2杯水即可。
2、健身时间超过1小时，运动前应喝1杯水，运动中每隔20—30分钟喝1杯水，运动后应喝1—2杯水，每杯水300—400毫升。
补充营养
矿物质补充
夏季运动会损失大量矿物质，可以通过多吃水果和蔬菜来补充，因为钾、钠、铬、锌、硒等矿物质在蔬菜水果中含量丰富。
维生素补充
健身者也不能忽视补充维生素，因为B族维生素直接参与身体能量生成，会直接影响运动能力的提高。需要多食牛奶、绿色蔬菜、红色蔬菜、红色肉类、海植物、蕈类等。
盛夏健身需注意补水和矿物质补充。运动时大量出汗，要小口慢喝白开水或矿泉水，根据时长和强度合理饮水。多吃水果蔬菜补充矿物质，如钾、钠等，还应多食含 B 族维生素的食物，以提高运动能力，避免损害身体。
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