夏季来临，性感吊带装成了很多人的追求，可肚子上的肉肉却让人烦恼。别担心，夏季减肥有新招——冲浪减肥！10 分钟冲浪，4 周拥有光滑玉臂、平坦小腹和纤细美腿，快来一起试试吧！
夏季减肥新方法：冲浪减肥
瘦臂
当我们寻找海浪时，手臂的作用相当于桨，而为了保持平衡，手臂的作用又会转变为平衡竿。这一连串的动作，都会使你上臂的肱二头肌和肱三头肌变得非常漂亮。
瘦腹
初学者俯卧在泡沫板上练习冲浪时，肚子就像一个“吸盘”，通过腹肌紧张地维持身体平衡。而当你熟练地站立并划行时，腹肌为保持平衡，每分钟会强力收缩12-15次，很容易练出平坦的小腹。
瘦腿
当我们跟随涌浪时，大腿和腿肚的肌肉需要快速反应；在我们冲破涌浪时，腿还会起到控制方向和速度的作用，也因此，当你冲浪完毕走上台阶时，常会感到大腿侧面和小腿正面的酸痛。但是，长期下来，你就会发现你已去掉小腿赘肉。
冲浪减肥的具体方法
瘦臂
1、 寻找海浪时，手臂用力划水，如同使用桨一般。
2、 保持平衡时，手臂像平衡竿一样稳定身体。
瘦腹
1、 初学者练习时，俯卧在泡沫板上，用力收缩腹肌以保持平衡。
2、 熟练后站立划行时，腹肌每分钟强力收缩12-15次，有效锻炼腹部肌肉。
瘦腿
1、 随着海浪前进时，大腿和腿肚肌肉快速反应。
2、 冲破涌浪时，腿部控制方向和速度，锻炼腿部肌肉。
冲浪减肥的注意事项
1、 冲浪前做好热身运动，避免肌肉拉伤。
2、 选择适合自己的冲浪板，避免过度负荷。
3、 注意安全，避免意外发生。
炎热夏季，想穿吊带装却因肚子肉肉犯愁？别担心，冲浪减肥来啦！冲浪能让上臂肱二头肌和肱三头肌变漂亮，还能通过腹肌收缩练出平坦小腹，且能让大腿和腿肚肌肉得到锻炼，去掉小腿赘肉，快来试试吧！
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