你若打算节食减肥，那先看看这 8 个问题吧。节食时需补充维生素，多吃后调整别过度。节食不一定致厌食，合理节食加好心态才安全。节食能整体瘦，局部减肥难，需借助健身达到理想身材。
节食减肥的8个问题
节食时需要补充维生素吗？
当然需要。节食难免带来营养素摄入量的减少，除了维生素C因为吃蔬菜水果而增加，其他维生素很可能是供应下降的趋势。所以每天在用餐时吃一粒复合营养素是明智的做法。
前一天吃多了，后一天应该怎样调整？
偶尔多吃点并不可怕，无需过分自责，只要第二天饮食清淡，略微减量，加上增加1-2小时有氧运动，就可以及时避免脂肪的增加。有的人因此第二天严格节食，甚至吃泻药，是完全没有必要的。也有人因此自暴自弃，破禁大吃大喝，更是心理不稳定的表现。其实一天体重长3斤的事情是不存在的。如果你真的如此，只能说明身体存在水肿或便秘之类问题。
节食会不会引起厌食？
不一定。正确、合理的节食，平衡的营养，再加上好的心态，就不会造成厌食症。厌食通常继发于严格的节食，但还有心理因素在里面。一般来说，对自己特别苛求、完美主义倾向严重的人，有强迫症倾向的人，对体型过分关注，不是为了健康而减肥的人，比较容易发生厌食症。
节食能让人的体型变得更好么？能不能靠节食来局部减肥？
节食只能让人整体上瘦一些，要达到局部减肥很有难度。一般来说，节食在减少脂肪的同时也会减少肌肉、缩小内脏，却不能让一个下身胖上身瘦的人变得体型均衡。要想整体匀称，必须借助于健身。健身可以通过肌肉锻炼让原本细弱的地方变得充实，再加上有氧运动去除腰腹赘肉，就可以达到理想而均衡的身材。
节食减肥虽有效果，但需注意诸多问题。要补充维生素，多吃蔬果。偶尔多吃无需自责，可清淡饮食加运动。节食不一定致厌食，合理节食加好心态可避免。节食能整体瘦，难局部减，要想体型均衡需借助健身。
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