减肥达人凭借 7 个饮食习惯成功瘦身，你也可尝试。细嚼慢咽每口 20 次以上，远离吃得快或食量大人，别养成随手取食习惯，身边勿放零食。以饭配菜保证营养充足且有饱腹感，快来看看吧。>>推荐阅读：当心 8 种让胃口大开方式
7个助你瘦身的饮食习惯
1. 细嚼慢咽
吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。细嚼慢咽可以帮助你更好地消化食物，并让你更容易感觉到饱腹感，从而减少进食量。
2. 远离引诱
应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，你将很容易被引诱多吃一些。与减肥不相关的人一起吃饭可能会让你更容易忘记自己的减肥目标，从而导致你吃得更多。
3. 不要养成随手取食物的习惯
身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因为零食没有太多营养，而且很容易导致能量过剩。远离零食可以帮助你减少不必要的热量摄入。
4. 以饭为中心，配上各种菜肴
以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。这种饮食方式可以让你获得均衡的营养，并让你更容易控制自己的食量。
5. 早饭一定要吃
早餐是一天中最重要的一餐，它可以帮助你提高新陈代谢，并让你在一天中更容易保持能量，从而减少你对零食的渴望。
6. 多喝水
水可以帮助你提高新陈代谢，并让你更容易感觉到饱腹感。饭前喝一杯水可以帮助你减少进食量，从而达到减肥的效果。
7. 控制糖分的摄入
糖分是导致肥胖的重要因素之一。减少糖分的摄入可以帮助你控制体重。选择低糖的饮料和食物，并尽量减少甜食的食用，可以帮助你减少糖分的摄入。
这 7 个饮食习惯简单实用，能助你成功瘦身。细嚼慢咽控制食量，远离引诱避免多吃，别随手取食零食，以饭配菜保证营养。坚持这些习惯，或许能让你轻松迈向减肥成功的道路。
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