看到电视里女主角的好身材，懒人也渴望拥有。别着急，今日专为懒人介绍七日瘦身汤及做法大全。文中还给出了星期日的饮食搭配及丝瓜发菜笋汤的烹调方式，让你在减肥的同时也能吃得满足。
七日瘦身汤，懒人瘦身新选择
星期日：丝瓜发菜笋汤
想要拥有火辣身材，却懒得运动？别担心，七日瘦身汤来帮你！这套汤品，简单易做，轻松就能让你瘦出好身材。
今天就来介绍第一天的汤品：丝瓜发菜笋汤。
早餐
1. 蕃薯稀饭：蕃薯50克、胚芽米30克
2. 萝卜干炒蛋：萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙
3. 嫩豆腐1／2块
4. 草莓5个
午餐
1. 烤黑胡椒牛排：牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许
2. 烤马铃薯：马铃薯1个、奶油1茶匙
3. 芝麻牛肉丝：牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。
晚餐
丝瓜发菜笋汤
烹调方式
1. 笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。
2. 笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。
主要营养成份说明
马铃薯维生素A的含量相当高，此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感。
星期一：番茄牛肉汤
番茄牛肉汤，酸甜可口，开胃又健康，帮助你轻松甩掉脂肪。
早餐
1. 薏仁燕麦粥：薏仁30克、燕麦片20克、牛奶150ml
2. 卤鸡腿：鸡腿1个
3. 香蕉1根
午餐
1. 清蒸鱼：鱼1条（约200克）
2. 青菜：青菜1份
3. 糙米饭：糙米饭1碗
晚餐
番茄牛肉汤
烹调方式
1. 牛肉200克、番茄2个、洋葱1/2个、姜片3片、盐、胡椒粉适量。
2. 牛肉切片，番茄去皮切块，洋葱切丝，姜切片。
3. 锅中放水，加入姜片、牛肉煮开后，撇去浮沫。
4. 加入番茄块、洋葱丝，小火慢炖30分钟。
5. 加入盐、胡椒粉调味即可。
主要营养成份说明
番茄富含维生素C、番茄红素，具有抗氧化、美白功效。牛肉富含蛋白质，可以帮助你增强饱腹感。
星期二：玉米排骨汤
玉米排骨汤，鲜美营养，让你在享受美味的同时，还能轻松减脂。
早餐
1. 牛奶燕麦片：牛奶150ml、燕麦片20克
2. 鸡蛋1个
3. 苹果1个
午餐
1. 鸡胸肉沙拉：鸡胸肉1块、生菜、番茄、黄瓜、沙拉酱
2. 糙米饭：糙米饭1碗
晚餐
玉米排骨汤
烹调方式
1. 排骨500克、玉米2根、姜片3片、盐、胡椒粉适量。
2. 排骨洗净，斩块，焯水去血沫。
3. 锅中放水，加入排骨、姜片，大火煮开后，转小火炖煮30分钟。
4. 加入玉米段，继续炖煮20分钟。
5. 加入盐、胡椒粉调味即可。
主要营养成份说明
排骨富含蛋白质，可以帮助你补充能量。玉米富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助你排出毒素。
星期三：冬瓜海带汤
冬瓜海带汤，清淡爽口，低脂低热量，是减肥人士的最佳选择。
早餐
1. 豆浆：黄豆30克、水500ml
2. 全麦面包1片
3. 葡萄5颗
午餐
1. 素炒青菜：青菜200克
2. 糙米饭：糙米饭1碗
晚餐
冬瓜海带汤
烹调方式
1. 冬瓜500克、海带20克、姜片3片、盐、胡椒粉适量。
2. 冬瓜去皮切块，海带洗净，切丝。
3. 锅中放水，加入姜片，大火煮开后，放入冬瓜块和海带丝，转小火炖煮20分钟。
4. 加入盐、胡椒粉调味即可。
主要营养成份说明
冬瓜富含维生素、矿物质，可以帮助你补充营养，还能帮助你消肿减肥。海带富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助你排出毒素。
星期四：黄瓜西红柿汤
黄瓜西红柿汤，清爽解暑，美容养颜，让你轻松拥有好身材。
早餐
1. 杂粮粥：小米20克、大米20克、燕麦片10克、水500ml
2. 水煮蛋1个
3. 芒果1/2个
午餐
1. 清蒸鱼：鱼1条（约200克）
2. 青菜：青菜1份
3. 糙米饭：糙米饭1碗
晚餐
黄瓜西红柿汤
烹调方式
1. 黄瓜2根、西红柿2个、姜片3片、盐、胡椒粉适量。
2. 黄瓜去皮切片，西红柿切块，姜切片。
3. 锅中放水，加入姜片，大火煮开后，放入黄瓜片和西红柿块，转小火炖煮10分钟。
4. 加入盐、胡椒粉调味即可。
主要营养成份说明
黄瓜富含维生素C、钾，可以帮助你美容养颜，还能帮助你消肿减肥。西红柿富含番茄红素，具有抗氧化、美白功效。
星期五：紫菜蛋汤
紫菜蛋汤，鲜美营养，低脂低热量，是减肥期间的最佳选择。
早餐
1. 全麦面包1片
2. 牛奶1杯
3. 奇异果1个
午餐
1. 素炒青菜：青菜200克
2. 糙米饭：糙米饭1碗
晚餐
紫菜蛋汤
烹调方式
1. 紫菜10克、鸡蛋2个、姜片3片、盐、胡椒粉适量。
2. 紫菜洗净，切丝。鸡蛋打散。
3. 锅中放水，加入姜片，大火煮开后，加入紫菜丝，再加入蛋液，轻轻搅拌，煮至蛋花飘起即可。
4. 加入盐、胡椒粉调味即可。
主要营养成份说明
紫菜富含碘、铁、蛋白质等营养元素，可以帮助你补充能量，还能帮助你预防贫血。鸡蛋富含蛋白质，可以帮助你增强饱腹感。
星期六：芦笋瘦肉汤
芦笋瘦肉汤，鲜美清香，低脂低热量，是减肥人士的健康选择。
早餐
1. 杂粮粥：小米20克、大米20克、燕麦片10克、水500ml
2. 水煮蛋1个
3. 香蕉1根
午餐
1. 鸡胸肉沙拉：鸡胸肉1块、生菜、番茄、黄瓜、沙拉酱
2. 糙米饭：糙米饭1碗
晚餐
芦笋瘦肉汤
烹调方式
1. 芦笋200克、瘦肉100克、姜片3片、盐、胡椒粉适量。
2. 芦笋去根部，洗净，切段。瘦肉洗净，切片。
3. 锅中放水，加入姜片，大火煮开后，放入瘦肉片，转小火炖煮10分钟。
4. 加入芦笋段，继续炖煮5分钟。
5. 加入盐、胡椒粉调味即可。
主要营养成份说明
芦笋富含维生素、纤维质，可以帮助你促进肠胃蠕动，帮助你排出毒素，还能帮助你消肿减肥。瘦肉富含蛋白质，可以帮助你补充能量，还能帮助你增强饱腹感。
这七日瘦身汤，营养丰富，易于制作，让你轻松瘦身，还能补充能量。想要拥有好身材的你，不妨试试吧！
想要拥有韩剧女主角般身材却又懒得运动？别担心！七日瘦身汤及做法大全来啦！文中还推荐了减肥时能吃的零食大全，周日的丝瓜发菜笋汤更是美味又营养，让你在偷懒的同时也能轻松瘦身，快来试试吧！
