保持良好走路姿势可保身材，合理饮食能助减肥。99 健康小贴士教你一周七天减肥食谱，食材易取，吃法顺口，饱腹感强，荤素搭配。少吃油，菜蒸煮，炒菜先涮，早起吃蔬菜燕麦粥，中午煮红薯，下午多吃黄瓜水果，坚持就能瘦，快来试试吧！
良好的走路姿势是保持好身材的基本要领
抬头挺胸，保持最佳状态
平时保持良好的走路姿势，可是能让你保持好身材的基本要领！最简单的抬头挺胸，能让身体各部位都保持在最佳状态，脂肪也就不会堆积在身上发胖！
合理的饮食，保持健康活力
减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。
菜肴份量
注意：这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘，而且不油腻。减肥吧建议：姐妹们若要应用，可以任选某一餐的食物，自由搭配。
合理减肥食谱的特点
合理的减肥食谱具有这样的特点：
1、吃起来顺口，饱腹感好，吃完了不觉得非常饥饿；
2、食物品种多样，以素为主但荤素搭配，蛋白质充足；
3、食物体积大，水分足，高膳食纤维，所含热量却很低。
一周七天减肥食谱
今天要介绍的是一周七天减肥食谱，是由营养师提供的。节食瘦身往往会让身体营养严重缺乏，如果您想瘦的成功又保有身体的健康，这次的减肥食谱食材非常容易取得，您不妨参考看看：
快速减肥的建议
网上有很多减肥食谱，不过很繁琐，很麻烦！我看过很多，不过从来都没有实行过。如何快速减肥，最好的减肥食谱就是少吃油，不要认为光吃菜不吃主食有利减肥，如果菜是蒸煮的还行，像油炒的还是少吃为妙。我快速减肥的时候吃炒菜都要先涮一下的。建议你早起吃份儿蔬菜配燕麦粥，中午一定要吃一个煮红薯，别的在少吃的原则下自己选择，下午多吃黄瓜水果。我就是这样做的，体重从过年时110斤减到现在88斤，整个人都清爽了好多！其实方法很多，就看你能不能下定决心实行了！多吃青菜，少吃肉！！我就这样，结果我很瘦，现在想胖都难啊！！！
保持良好走路姿势，抬头挺胸利于保持身材。合理饮食能维持健康、减轻心理负担。一周七天减肥食谱易取得，少油多素、荤素搭配。早起吃菜配燕麦粥，中午吃煮红薯，下午多吃黄瓜水果，少吃肉多吃青菜，坚持下去就能成功减肥。
