冬季健身需补水，带保温水壶不错。呼啦圈别选太重，过重不利于摇动和协调，还会给身体造成负担。呼啦圈重量适中为宜，转 30 分钟以上，初期可能腰腹酸痛，循序渐进坚持就好。
冬季健身也要注意补水
不要以为只有在夏季健身才需要补水，在干燥的冬季健身同样会因为出汗而流失水分，所以带一个能保温的运动水壶是个不错的主意。
选择合适的呼啦圈
呼啦圈的重量
有一些重量的呼啦圈会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼啦圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。
长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损。
呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。
转呼啦圈的时间
转呼啦圈的时间最好在30分钟以上。
循序渐进
选好了自己的呼啦圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。
冬季健身需补水，带保温水壶不错。呼啦圈别选太重，过重不利摇动协调，易伤内脏肌肉。重量适中，中指能承受为宜，每次运动 30 分钟以上，起初腰腹可能酸痛，循序渐进坚持，定能收获健康。
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