冬季室外步行虽爽，但寒冷易让人放弃。其实，只要遵循一些小贴士，如循序渐进、小步中速、带水保暖、确保安全、多层着装等，就能安全温暖地享受。妇女应增加无机盐维生素摄入，老人儿童等更需优质蛋白质，让我们动起来吧！
冬季步行小贴士
冬季步行前准备
冬季在室外步行其实是一件很爽的事情，只要一些小小的贴士，你就可以安全而温暖地尽享这一独特的乐趣。走路也许是世界上最容易坚持的运动了，它给你身体带来的好处是不言而喻的，不但可以帮助你减重，还能改善身体循环，加强平衡性、灵活性，甚至预防骨质酥松，而你所要做的，仅仅是让你的脚步动起来。
但是当寒冷的冬天来临的时候，你也许会因为那刺脸的寒风，而决定放弃走路，选择宅在家里。如果再能喝上一杯热腾腾的巧克力，那才是神仙般的日子呢。这也许是个不错的选择，但绝不是正确、健康的选择，因为寒冷并不意味着你必须停止室外运动。冬天在室外步行其实是件很爽的事情，只要一些小小的贴士，你就可以安全而温暖地尽享这一独特的乐趣：
1、循序渐进：一开始的时候速度不要太快，让你的肌肉有机会慢慢热身。
2、小步中速：冬季的路上有可能有积雪和薄冰，你的步子越大摔跤的风险就越大。
3、有水相伴：不要以为只有在夏季你才需要补水，在干燥的冬季你同样会因为出汗而流失水分，所以带一个能保温的运动水壶是个不错的主意。
4、确保安全：不要选择能见度和路况差，以及交通流量高的道路，公园、绿地、社区这些地域里的道路比较安全，如果温度实在很低的情况下，还可以选择在大商场里步行。
冬季步行穿着
1、多层服装：可以多穿几件衣服，根据你体感的冷热程度随时穿上或者脱下。
冬季室外步行虽爽，但需注意保暖与安全。增加无机盐和维生素摄入，保持蛋白质、脂肪、碳水化合物合理比例。走路好处多，不过寒冷别放弃。遵循小贴士，循序渐进、小步中速、带水相伴、确保安全、多层着装，安全温暖享乐趣。
