冬季健脚能健身，日常应坚持温水洗脚、按摩刺激穴位及步行等。运动有益健康，但有人未获其益反生病，多因违背科学。运动后别蹲坐休息、贪吃冷饮、立即吃饭，需调整呼吸等，避免影响健康。
健身运动后六大误区
不要蹲坐休息
运动结束后感觉累了，很多人会蹲下或坐下认为能省力和休息，但这是一个错误的做法。
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。
然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量补充一些白开水或盐水。
不要立即吃饭
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。
在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。
同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。
上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。
它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。
如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
不要过量饮酒
运动后饮酒，会加重心脏负担，影响心脏功能，并容易引起各种疾病。运动后，人体处于缺氧状态，此时饮酒，酒精会加速心率，加重心脏负担，影响心脏功能。此外，饮酒还会抑制人体免疫力，使人更容易感染疾病。运动后饮酒，还会加速酒精的吸收，使人更容易醉酒，加重醉酒后的不适症状。
不要过度劳累
运动后过度劳累，会加重身体疲劳，影响身体恢复，并容易引起各种疾病。运动后，人体处于疲劳状态，需要休息和恢复。如果过度劳累，会加重身体疲劳，影响身体恢复，甚至导致身体出现损伤。此外，运动后过度劳累，还会降低人体免疫力，使人更容易感染疾病。
不要不注意卫生
运动后不注意卫生，会滋生细菌，容易引起皮肤病、呼吸道疾病等。运动后，人体出汗，皮肤表面容易滋生细菌。如果不及时清洁，细菌会进入毛孔，引起皮肤感染。此外，运动后，人体呼吸系统也处于活跃状态，如果环境不卫生，容易吸入细菌，引起呼吸道感染。
冬季健脚与适度运动皆有益健康。运动后需注意避免蹲坐休息、贪吃冷饮、立即吃饭等误区。调整呼吸步行，少量补充白开水或盐水，待 20 - 30 分钟后再进食，以利于身体恢复，避免疾病缠身。
