为何减肥久不见效？只因身体有顽固脂肪。辣椒可提升新陈代谢，常吃效果累积；肌肉锻炼能增肌提代谢，每天消耗热量不同；喝绿茶、乌龙茶含咖啡因和儿茶素，加快代谢，坚持一年能减 5 磅体重。快来试试这些方法吧！
顽固脂肪的克星：如何才能真正瘦下来？
辛辣食物的燃脂秘诀
不少朋友在减肥道路上苦苦挣扎，却收效甚微，原因可能是体内顽固脂肪难以降解。那么，如何才能有效消除脂肪呢？
1. 辣椒：辛辣食物中含有的碳水化合物可以促进新陈代谢，提升燃脂效率。只需一勺红辣椒或青辣椒，就能短暂提高23%的新陈代谢率，虽然效果只持续半小时，但长期食用会累积效果。尝试意大利面、辣椒炖肉等辛辣料理，助你快速提升新陈代谢。
肌肉锻炼的燃脂利器
1. 肌肉与新陈代谢关系密切：人体时刻都在消耗热量，肌肉的消耗量远高于脂肪。每磅肌肉每天消耗6卡路里热量，而肥肉仅消耗2卡路里，看似差距微小，但日积月累，影响巨大。
2. 提升肌肉比例，加速燃脂：通过规律的肌肉训练，提高肌肉比例，就能有效提高每日的新陈代谢率，加速燃脂。
绿茶的燃脂功效
1. 绿茶和乌龙茶中的咖啡因和儿茶素：具有加速新陈代谢的功效，效果可持续数小时。
2. 每天喝2-4杯绿茶或乌龙茶：可额外消耗50卡路里热量，坚持一年可减重5磅。
辣椒可提升新陈代谢半小时，常吃效果累积；肌肉锻炼能增加新陈代谢，肌肉比例高则每天消耗热量多；喝绿茶或乌龙茶能加快新陈代谢近几小时，坚持一年可减 5 磅体重，多管齐下助减肥。
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